Izvor: Lepota i zdravlje, 24.Dec.2021, 15:02

Crna ili kafa s mlekom: Koji izbor je bolji?

Crna ili kafa s mlekom je večita dilema ljubitelja ovog napitka. A šta na to kažu stručnjaci? Bilo koja kafa da je vaš favorit, sigurno vas zanima koji izbor je zdraviji? U nastavku u tekstu istražujemo svaku od opcija i pokušavamo da saznamo kako koja kafa utiče na naše zdravlje. Crna ili kafa s mlekom Generalno govoreći, kravlje mleko je dobro po naše zdravlje. Odraslim osobama savetuje se 250 ml dnevno. Mleko sadrži vitamin D, koji jača naše kosti. Isto tako, ovaj napitak prepun >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << je kalcijuma, još jednog sastojka za zdravije kosti. Danas, postoji više vrsta kraljeg mleka- punomasno, polumasno i nemasno mleko. Uz to, imamo i biljne zamene (kokosovo, pirinčano, bademovo, ovseno, sojino). I svaka vrsta mleka ima određenu količinu masti. Punomasno mleko tako sadrži oko 2% masti, polumasno mleko oko 2% masti, a nemasno (obrano) sadrži oko 0,5% masti. Isto tako, punomasno i polumasno mleko sadrži oko 28% dnevne potrebe za kalcijumom, a nemasno čak 50%. Uz to, mleko sadrži i određen procenat proteina. Generalno, osim ukoliko imate netoleranciju na laktozu, mleko je važno za naše zdravlje. Ali kakva je situacija u kombinaciji s kafom? Nema sumnje da mleko kafi daje dodatnu aromu i bolji ukus (za one koji vole da ga dodaju ovom napitku). I mnogo je istraživanja na temu da li mleko u kafi ima negativne ili pozitivne efekte po naše zdravlje. Sama kafa utiče na poboljšanje memorije i smanjuje rizik od određenih vrsta kancera jetre. Jedno istraživanje pokazalo je da ispijanje crne kafe utiče na lučenje polifenola (antioksidanata) u našem telu. Dodavanje mleka pak ne utiče na smanjenje nivoa ovih polifenola. Pročitajte i… Kafa smanjuje rizik od koronavirusa? Ipak, mleko dodajte mansoću u kafi. Stoga, ukoliko želite da izgubite višak kilograma izbegavajte da dodajete mleko u svoj omiljeni jutarnji napitak. Šoljica crne kafe ima samo 4,7 kalorija, s mlekom se taj broj povećava na 57, što je zaista velika razlika. Kafa s mlekom utiče na smanjenje kiseline u želucu, pa se preporučuje osobama koje pate od refleksa kiseline i/ili gorušice S druge strane, istraživanja su pokazala da crna kafa povećava energiju i budi um, za razliku od one s mlekom. Ipak izbegavajte da pijete crnu kafu pred spavanje.  Takođe, ograničite unos na tri šoljice kafe dnevno. Konačna presuda Ukoliko imate intoleranciju na laktozu, izbegavajte mleko u kafi. Isto važi i za osobe koje žele da izgube višak kilograma. Kakvu god kafu da preferirate, nećete mnogo ugroziti svoje zdravlje ukoliko ste umereni u konzumaciji.   lepotaizdravlje.rsRawpixel/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post Crna ili kafa s mlekom: Koji izbor je bolji? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...