Izvor: Lepota i zdravlje, 11.Nov.2021, 12:01
Benefiti magnezijuma: 10 naučnih dokaza
Benefiti magnezijuma su mnogo veći nego što smo isprva mislili. Magnezijum je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom telu i ima ključnu ulogu u zdravlju i funkcionisanju celog organizma. Predstavljamo vam naučno dokazane zdravstvene benefite ovog minerala. Benefiti magnezijuma #1 Biohemijske reakcije Magnezijum se nalazi u zemlji, vodi, biljkama i životinjama, a u ljudskom telu, najviše je zastupljen u kostima, pa zatim u mišićima, mekom tkivu i tečnostima, poput krvi. Glavna uloga >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << ovog minerala jeste što je kofaktor u biohemijskim reakcijama poput stvaranja energije, proteina, pokreta mišića, stvaranje i popravka DNK i RNA… Na žalost, istraživanja su pokazala da 50% ljudi ne unosi potrebne dnevne količine ovog minerala. #2 Pomaže prilikom vežbanja Tokom treninga, potrebno nam je od 10 do 20% više magnezijuma, nego kada odmaramo. Ovaj mineral donosi šećer u mišiće i pomaže nam da imamo bolje rezultate prilikom treninga. #3 Borba sa depresijom Budući da magnezijum ima ključnu ulogu u funkcionisanju mozga, on poboljšava raspoloženje i povezan je sa smanjenim rizikom od depresije. #4 Dijabetes tipa 2 Studije su pokazale da skoro polovina osoba koje imaju dijabetes tipa dva imaju i smanjenu količinu magnezijuma u krvi. Ovo utiče na sposobnost insulina da drži nivo šećera pod kontrolom. #5 Smanjeni krvni pritisak Jedna studija je pokazala da su osobe koje su uzimale 450 mg magnezijuma dnevno, drastično smanjile i sistolni i dijastolni krvni pritisak. Ipak, ovo bi moglo da ima benefite samo za ljude koji pate od visokog krvnog pritiska. #6 Antiupalna svojstva Manjak nivoa magnezijuma u organizmu je povezan s hroničnim upalama, gojaznošću i hroničnim oboljenjima. Pročitajte i… Sa čime je povezan manjak magnezijuma u organizmu #7 Ublažava migrene Istraživanja su pokazala da osobe koje pate od migrena imaju manjak magnezijuma u krvi. #8 Rezistencija insulina Rezistencija insulina je vodeći faktor za razvijanje metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2. Ono se kategoriše kao nemogućnost ćelija mišića i jetre da pravilno apsorbuju šećer iz krvotoka. Magnezijum igra ključnu ulogu u ovom procesu. #9 Simptomi PMS-a Magnezijum može da umanji simptome predmenstrualnog simptoma, poput nadutosti, promene raspoloženja i grčeva. #10 Siguran i pristupačan Magnezijum je sasvim bezbedan i esencijalan mineral za dobro zdravlje. Preporučena dnevna doza za muškarce je od 400 do 420 mg, a za pripadnice lepšeg pola od 310 do 320 miligrama. Magnezijum se može unositi putem hrane (zeleno lisnato povrće, semenke, voće, riba i morski plodovi, mlečni proizvodi…), a i putem suplemenata. Oligolal Mg Direct prašak za oralnu upotrebu, pored magnezijuma, sadrži i vitamine B1, B6, K2, D3 kao i folat. Preparat smanjuje umor i iscrpljenost i pomaže u boljem funkcionisanju mišića, kostiju, srca, imunog i nervnog sistema. lepotaizdravlje.rs bit245/iStock via Getty ImagesThe post Benefiti magnezijuma: 10 naučnih dokaza appeared first on Lepota i zdravlje.
Nastavak na Lepota i zdravlje...
