Izvor: Lepota i zdravlje, 02.Jun.2020, 16:01

Avokado – najbolji saveznik našeg srca

Zašto jesti avokado kad je prilično skup a pritom nema očaravajući ukus poput mnogo drugog voća? Činjenica je da avokado ne spada u najukusnije i najomiljenije voćke, ali svakako se ubraja u one izuzetno zdrave. (Pročitaj: Ovaj savršen “zalogaj” uskoro će postati vaš omiljeni avokado doručak (recept)) Avokado obiluje hranljivim materijama i njegova redovna konzumacija pomoći će vam da smanjite rizik od srčanih oboljenja. Najveći procenat njegove masnoće čine mononezasićene >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << masti koje su dobre za zdravlje našeg srca i čitavog kardiovaskularnog sistema. Zdrava ishrana ne podrazumeva izbacivanje masnoće iz jelovnika, već fokusiranje na tzv. dobre masti. Te nezasićene masti nalaze se u različitim namirnicama, a najviše ih ima u ribi, orašastim plodovima i maslinovom ulju. Upravo je visok procenat nezasićenih masti zaslužan što je avokado toliko dobar za naše zdravlje. On snižava nivo holesterola. Osim toga, ne sadrži natrijum i blagotvorno utiče na zdravlje. (Pročitaj: Batat – ukusno povrće koje će vam pomoći da smršate) Zahvaljujući visokom procentu vlakana, avokado je koristan i za varenje. On indirektno utiče i na stabilizaciju nivoa šećera u krvi. Ako još uvek ima onih koji se pitaju zašto treba jesti avokado, odgovor može da glasi i Da biste imali čvrste kosti! Avokado sadrži kalcijum, kao i vitamine C, D i K. Svaki od njih ima važnu ulogu u izgradnji kostiju, što je posebno važno za starije ljude čije su kosti krte i lako lomljive. (Pročitaj: 5 znakova da vam fali vitamin D) https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/06/avokado-Health.mp4 Imajte na umu i ovo: Dodavanjem ulja avokada ili sveže voćke u salate i prelive povećava se sveukupna apsorpcija nutrijenata. Organizam će lakše iskoristiti sve hranljive sastojke zastupljene u drugom voću i povrću. Zbog neutralnog ukusa, avokado se dobro kombinuje sa svim drugim namirnicama. (Pročitaj: Recept dana: Humus od avokada)     lepotaizdravlje.rsShapeThe post Avokado – najbolji saveznik našeg srca appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...