Izvor: Lepota i zdravlje, 10.Sep.2017, 11:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
7 krivaca u čaši zbog kojih se lakše gojimo
Gubljenje kilograma nije nimalo lak posao. Pravilna ishrana i redovno vežbanje ključni su, no jednako je važno da pripazite i na ono što pijete. Zbog prekomerne konzumacije ovih sedam pića vrlo lako možete dobiti na težini. Foto: Thinkstock 1. Punomasno mleko Mleko je važno za zdravlje kostiju i zuba. No, ako je vaš cilj mršavljenje, onda biste trebali smanjiti konzumaciju punomasnog mleka i potražiti izvor kalcijuma u drugim proizvodima koji nisu mlečni, poput brokolija i žitarica. 2. >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Proteinski shake ishrana bogata proteinima je vrlo važna, pogotovo ako vežbate i želite izgraditi mišićnu masu. No, ako želite smršati, onda biste trebali izbegavati konzumaciju proteinskog shakea nakon treninga. Pročitajte i …8 načina da kontrolišete porcije koji sigurno daju rezultate 3. Sveži sok Sveži sokovi dobra su opcija s vremena na vrieme, ali njihovo prečesto i prekomerno ispijanje nije idealno. Sadrže velik broj kalorija i šećera te vam neće pomoći pri gubitku kilograma. Kliknite na sledeću stranicu…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
7 namirnica punih kalorija koje smete jesti svaki dan
Izvor: Lepota i zdravlje, 10.Sep.2017
Zdrava ishrana zasniva se na uravnoteženom unosu različitih grupa namirnica. Pritom treba znati da ne samo da se neke vrste kalorične hrane smeju jesti, nego se najtoplije preporučuju u svakodnevnoj ishrani. Zaboravite na masnu i prženu hranu i posegnite za dobrim kalorijama koje dolaze iz namirnica...
.jpg)
