Izvor: Lepota i zdravlje, 28.Avg.2015, 10:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

5 minuta dnevno: Zdrava kičma za sva vremena

Više vas neće boleti kičma i nećete se ukočiti. Foto: PrintScreen Iako mnogi već znaju za ove vežbe, nije na odmet ponovo podsetiti. Ovaj kompleks vežbi preporučen je za prevenciju i lečenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba. Redovno vebžanje je veoma dobro i za fiksaciju i jačanje pršljenova. Ovih sedam vežbi možete raditi svakodnevno kao jutarnju gimnastiku, jer ne uzimaju više od 5 minuta. Radeći ih vežbe, održaćete svoju kičmu >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << fleksibilnom i elastičnom do starih dana. Pročitajte i… Vežbe koje možete raditi dok ste na poslu Ovaj kompleks vežbi više od 15 godina preporučuje i uspešno primenjuje u svojoj praksi neurolog kijevskog regionalnog centra za sportsku medicinu A. N. Litvinenko. Redovne vežbe za kičmu će stimulisati obnavljanje i jačanje pršljenova, učiniće vašu kičmu elastičnom, fleksibilnom i zdravom. Pročitajte i… Ukoliko na poslu sve vreme sedite, obavezno primenite ove savete U slučaju da ste imali ozbiljnu povredu ili operaciju kičme, pre obavljenja kompleksa ovih vežbi, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom. Ako ne, slobodno radite petominutne vežbe za zdravu kičmu, i to sedam vežbi po sedam puta. Na ovom snimku možete pogledati kako detaljno izgleda proces vežbanja ovih jednostavnih, a efikasnih vežbi:

Nastavak na Lepota i zdravlje...