Izvor: Lepota i zdravlje, 12.Jun.2019, 17:24   (ažurirano 02.Apr.2020.)

15 sjajnih razloga da počnete da trčite

Trčanje ima svoje prednosti i mane, ali u jednom se mnogi slažu – ovo je jedan od najefikasnijih načina da izgubite višak kilograma i da se vratite u fit formu. Pročitajte  razloge zbog kojih bi trebalo da već danas odete na trčanje! 1. MOŽETE DA TRČITE BILO GDE Što vam je fitnes rutina jednostavnija, to ćete verovatnije redovnije da se bavite njom. Trčanjem možete da se bavite bilo gde, bilo kad, po bilo kojim vremenskim uslovima. Osim toga, ne košta ništa i niste vezani za teretanu. 2. >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << SKLOPIĆETE NOVA POZNANSTVA Ako budete redovno trčali, vrlo je verovatno da ćete često nailaziti na ljude koji rade to isto. Vremenom ćete početi da se javljate jedni drugima i ko zna, možda ćete sklopiti i nova poznanstva. Takođe, ako ne volite da trčite sami, možete da se učlanite u džoging klub i da trčite u grupi. 3. MOĆI ĆETE DA PROVEDETE MALO VREMENA SAMI Sa druge strane, ako ne volite da trčite sa nekim, ovaj vid rekreacije je odličan ako želite da pobegnete od svega i svih i budete neko vreme sami sa svojim mislima. 4. PRODUŽIĆETE SEBI ŽIVOT Postoje naučni dokazi da umereno trčanje nekoliko puta nedeljno može da vam doda nekoliko godina života, čak iako trčite samo 15-ak minuta dnevno. 5. SAGOREĆETE VIŠE KALORIJA Iako trčanje ne bi trebalo da služi isključivo kao metoda za gubljenje kilograma, nema sumnje da je trčanje odlično kada je u pitanju sagorevanje kalorija. Ipak, svako drugačije sagoreva kalorije, a to zavisi od vašeg pola, težine, učestalosti fizičke aktivnosti. Svakako možete očekivati da ćete sagoreti oko 50 posto više kalorija nego kada biste samo hodali istim putem.   http://www.serbiabusinessrun.com/   6. BIĆETE BOLJE RASPOLOŽENI Kada treniramo, u mozgu se luče hemikalije koje donose dobro raspoloženje, a na vas deluju kao droga. Zbog toga i kažu da posle određenog perioda postanete “zavisni” od vežbanja. 7. IMAĆETE BOLJE PAMĆENJE Učenje novog jezika nije jedini način da vežbate svoj mozak. Istraživanja pokazuju da je fizička aktivnost najbitnija za moždane funkcije i sprečavanje stvaranja problema sa pamćenjem. 8. BOLJE ĆETE SPAVATI U jednom istraživanju iz 2013, oni koji su se redovno bavili fizičkom aktivnošću su značajno bolje spavali od onih koji po ceo dan provedu na kauču. Samo 10 minuta fizičke aktivnosti dnevno pravi veliku razliku u kvalitetu sna. 9. IMAĆETE VIŠE ENERGIJE Možda mislite da će vas trčanje dodatno iscrpeti posle napornog dana, ali fizička aktivnost zapravo obnavlja energiju možda čak i bolje od popodnevne dremke. 10. POBOLJŠAĆETE RAD SRCA Američka zdravstvena organizacija preporučuje 40 minuta umerene aerobne aktivnosti, to jest trčanja tri do četiri puta nedeljno, prirodno pomaže u snižavanju krvnog pritiska i holesterola. 11. OPUSTIĆETE SE Ista hemijska jedinjenja koje luči mozak, a koje utiču na raspoloženje, takođe umanjuju nivo stresa. 12. SMANJIĆETE RIZIK OD DOBIJANJA RAKA Postoje čvrsti dokazi da ljudi koji redovno trče imaju manji rizik od dobijanja raka debelog creva i raka dojke. Takođe, nova istraživanja pokazuju da trčanje štiti od raka prostate, pluća i materice. 13. PROVODIĆETE VIŠE VREMENA NA SVEŽEM VAZDUHU Vreme u prirodi učiniće vas smirenijim, srećnijim i punim energije. 14. ZAŠTITIĆETE SVOJE KOSTI Trčanje je ključno ako želite da i u starosti imate jake i zdrave kosti. 15. POBOLJŠAĆETE IMUNITET Umerena fizička aktivnost poboljšava imuni sistem i pomaže organizmu da se bori sa virusima, pogotovo tokom zime i u sezoni gripa.

Nastavak na Lepota i zdravlje...