Izvor: Lepota i zdravlje, 01.Apr.2024, 09:02
12 Doručaka bogatih vlaknima kako biste izbegli zatvor
Pripremili smo za vas 12 doručaka bogatih vlaknima. Uključivanje hrane bogate vlaknima u doručak nije samo korisno za poboljšanje crevnog trakta i sprečavanje zatvora, već je i dobar način za otkrivanje novih ukusa i tekstura. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), količina vlakana koju bismo trebali jesti dnevno je između 27 i 40 grama. Međutim, čini se da postizanje ovih pokazatelja nije uobičajeno u Srbiji. U idealnom slučaju, tokom dana moramo malo po malo dodati vlakna u telo. Najbolji način da svoj dan započnete prvom dozom, doručkom. Osnovnim hranljivim sastojcima, ugljenim hidratima, proteinima, mastima, vitaminima i mineralima možete dodati hranu bogatu vlaknima koja volite i koja se dobro slaže sa ostatkom...
Nastavak na Lepota i zdravlje...