Izvor: eKlinika.rs, 01.Maj.2025, 15:01

Zašto starije osobe osećaju umor i zbog čega na to treba da obrate pažnju

Niko ne očekuje da sa 65 godina ima istu energiju kao što je imao sa 20. Ali starije osobe ne bi trebalo da se pomire sa stanjem u kojem stalno osećaju umor.
– Naravno, normalno je da se lakše umarate kako starite. Ali to ne znači da uvek treba da se osećate iscrpljeno. Ako ste toliko umorni da ne možete da završite svakodnevne aktivnosti, to bi mogao biti znak nečeg ozbiljnijeg – kaže specijalista gerijatrijske medicine dr Ardeshir Hashmi.
Čak polovina ljudi starijih >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << od 65 godina doživljava umor, a ignorisanje nikada nije dobro rešenje.
Umor u odnosu na iscrpljenost Umor je uporna, sveobuhvatna iscrpljenost, dok je iscrpljenost obično privremena. Ali dr Hashmi kaže da je najznačajnija razlika u tome što se umor vremenom pogoršava, što otežava obavljanje aktivnosti.
– Čak i ako ste motivisani da završite neku obavezu, vaš nivo energije i sposobnost da izdržite tu aktivnost postaju sve manji što duže živite s umorom. Možda nemate dovoljno snage da nešto uradite. Ili možda započnete, ali onda pre nego što obavite posao morate da stanete i odmorite se – objašnjava dr Hashmi.
Ovo nije onaj osećaj iscrpljenosti nakon treninga. Govorimo o umoru koji otežava vađenje sudova iz mašine, odlazak u kratku šetnju ili nameštanje kreveta.
Šta izaziva umor kod starijih osoba Umor može imati mnoge uzroke, bez obzira na godine, uključujući:
dehidraciju bolest ili infekciju lekove poremećaj spavanja Kako starimo, povećava se rizik od hroničnih stanja, a time se povećava i rizik od umora. Istraživanja pokazuju da do 74 odsto starijih odraslih u SAD koji žive sa hroničnim bolestima doživljavaju umor.
Često se umor kod starijih osoba javlja zajedno sa drugim simptomima. „Ovi drugi simptomi pomažu nam da shvatimo poreklo vašeg umora i sužavaju listu mogućih uzroka,” kaže dr Hashmi.
Često se kod starijih ljudi zanemaruju izvori umora Život sa hroničnom bolešću, kao što je rak, Parkinsonova bolest ili reumatoidni artritis, može izazvati umor. Ali druga osnovna stanja takođe mogu uzrokovati sličan osećaj iscrpljenosti. Poznavanje uzroka simptoma može vam pomoći da brže pronađete olakšanje.
Dr Hashmi ističe tri zdravstvena problema koji često doprinose umoru kod starijih osoba
1. Anemija (nizak nivo gvožđa) Anemija (mali broj crvenih krvnih zrnaca) može se javiti nakon gubitka krvi. Ali problem može da bude i ako telo dobro ne apsorbuje gvožđe. Ili ako imate neko drugo zdravstveno stanje, kao što je bolest bubrega. Anemija može izazvati osećaj slabosti i umora, jer telo ne dobija krv bogatu kiseonikom. Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa najčešći je tip i najverovatnije će izazvati umor.
– Ključno je identifikovati anemiju kada se pojavi kako bismo mogli da je lečimo. Umor je često prvi znak anemije – kaže dr Hashmi.
Osobe sa anemijom mogu imati i druge suptilne znake, uključujući:
zatvor ili promene u boji stolice tamniji urin nego obično, posebno ako je osoba i dehidrirana ubrzan rad srca ili osećaj da srce ubrzano kuca posturalnu vrtoglavicu, osećaj vrtoglavice kada ustanete iz sedećeg položaja kratak dah ili nelagodnost prilikom disanja 2. Hormonski problemi Promene hormona povezane s godinama mogu imati katastrofalne posledice po energetske nivoe. Hormonske promene koje najčešće izazivaju umor uključuju:
tiroidni hormon – hipotireoza (nedovoljno aktivna štitna žlezda) i hipertireoza (preterano aktivna štitna žlezda) mogu izazvati umor; hipotireoza postaje češća nakon 60 godina, a rizik nastavlja da raste s godinama polni hormoni – niži nivoi estrogena i testosterona mogu direktno doprineti umoru; ova promena takođe može uticati na raspoloženje i kvalitet sna, što može dovesti do umora – Hormoni kontrolišu toliko toga u telu. Kada se nivoi hormona menjaju i nisu u ravnoteži, to često dovodi do umora – primećuje dr Hashmi.
3. Stanje mentalnog zdravlja Normalno je da se osećate iscrpljeno kada vaše mentalno zdravlje nije najbolje. A umor može biti simptom problema kao što su:
depresija usamljenost društvena izolacija Kod starijih osoba, depresija takođe može dovesti do usporavanja psihomotorike – stanja zbog kojeg osećate da su vam misli i telo usporeni. Ona može da imitira ili pogorša umor.
Čak i ako se ne osećate tužno, umor može biti znak atipične depresije, oblika depresije koji ne izaziva loše raspoloženje.
– Osoba sa atipičnom depresijom možda neće stalno osećati potrebu da plače ili se čak osećati tužno, ali stalni umor je simptom. Razgovarajte sa lekarom ako primetite da previše spavate i dremate – savetuje dr Hashmi.
Kada zbog umora treba otići kod lekara Svako se povremeno umori, a kako starimo možemo da očekujemo da budemo umorni sve češće. To je potpuno prirodno.
Ali kako da znamo kada umor znači da je vreme da odemo kod lekara?
– S obzirom na godine, verovatno poznajete svoje telo i svoju rutinu i šta obično možete da podnesete. Možda obično osećate umor nakon određene aktivnosti ili u određenom periodu u toku dana. Ali kod lekara treba da odete ako se iznenada češće osećate iscrpljeno ili ako to utiče na vašu sposobnost da obavljate svoje dnevne zadatke – naglašava dr Hashmi.
Kako sprečiti umor koji dolazi s godinama Preventivne i proaktivne mere mogu biti veoma efikasne za održavanje energije dok starite. Dr Hashmi preporučuje:
vežbajte svakodnevno – aerobne vežbe ne moraju da budu intenzivne i ne morate da ih radite dugo – čak i 10 minuta dnevno može napraviti razliku unosite dovoljno proteina – proteini su ključni za očuvanje funkcije mišića i mogu pomoći u borbi protiv umora jedite hranu bogatu antioksidantima – antioksidanti sprečavaju upale i jačaju imunološki sistem; odlučite se za bobičasto voće, bademe, avokado i crnu čokoladu – Biti odlučan i dosledan ključ je za održavanje nivoa energije. I ako počnete da se osećate umorno posetite svog lekara – savetuje dr Hashmi.
Umor nije nešto s čim mora da se živi. Razumevanje onoga što stoji iza njega – i dobijanje prave podrške – može pomoći da se ponovo osećate kao ranije.
Članak Zašto starije osobe osećaju umor i zbog čega na to treba da obrate pažnju se pojavljuje prvo na eKlinika.

Nastavak na eKlinika.rs...