Izvor: eKlinika.rs, 22.Jul.2025, 07:30
Započnite dan uz 3 jutarnja saveta naših lekara
I ovog utorka, naši stručnjaci prim. dr Tatjana Radosavljević, pneumoftiziolog, prof. dr Janko Samardžić, klinički farmakolog i dr Mirjana Mićović, pedijatar vas vode u novi dan – sa zdravim, korisnim i praktičnim savetima koje lako možete da usvojite već ovog jutra.
Savet 1.
Prim. dr Tatjana Radosavljević, pneumoftiziolog: Disanjem protiv stresa
„Ujutru pet puta duboko udahnite kroz nos, i izdahnite na usta – to je način da se „provetre >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << pluća” i smanji stres.“
Za pušače, posebno važi jedno važno pravilo:
„Nikako ne palite cigaretu čim ustanete. Dopustite plućima da se „probude”, pre nego što ih dodatno opteretite.”
Savet 2.
Prof. dr Janko Samardžić, klinički farmakolog: Svakog dana – bar jedan red
„Nulla dies sine linea – nijedan dan bez ispisanog reda. U skladu sa ovom latinskom sentencom, svakog jutra napravite plan aktivnosti za predstojeći dan i ne dozvolite da ga bilo šta poremeti, osim ponekog prijatnog iznenađenja.“
Za dodatni podsticaj produktivnosti, dr Samardžić predlaže:
„Ujutru uzmite dodatak magnezijuma – može učiniti dan mirnijim i efikasnijim.”
Savet 3.
Dr Mirjana Mićović, pedijatar: Jutarnja rutina pravi razliku
„Jutra u porodici sa decom mogu biti nepredvidiva – neko ustaje rano, neko teško. Ipak, uvođenje jednostavne rutine čini čuda:
Ranoranioce animirajte čim otvore oči – omiljeni crtani film može biti sjajan početak.
„Spavalice” budite bar pola sata ranije, uz blagu komunikaciju i bez nervoze – vikanje samo pogoršava jutro.
Idealno bi bilo da:
dete vidi kako mu spremate užinu, umesto da dobije samo džeparac;
garderobu za taj dan birate veče pre;
svi iz kuće izađu u mirnoj atmosferi – jer kako dan počne, tako najčešće i protiče.”
Tri saveta lekara – tri minuta vaše pažnje, a efekat ceo dan
Jer svaki novi dan je šansa da budemo nežniji prema sebi i onima koje volimo. Počnite jutro sa pažnjom, ljubavlju i tihim ritualima koji prave veliku razliku – u zdravlju, raspoloženju i odnosima. Neka vas ovi mali jutarnji saveti vode ka velikom miru tokom dana.
Vidimo se sledećeg utorka – sa novom dozom jutarnje inspiracije!
Članak Započnite dan uz 3 jutarnja saveta naših lekara se pojavljuje prvo na eKlinika.
