Izvor: eKlinika.rs, 07.Mar.2025, 18:01
Xiguan tačka: Drevna tajna protiv bolova u kolenima
Bolovi u kolenima mogu predstavljati problem za sportiste, starije odrasle osobe i svakoga ko ima fizički zahtevan način života. Tradicionalna kineska medicina (TCM) nudi rešenje koje je provereno tokom vremena – akupunkturnu tačku Xiguan. Ova moćna tačka koristi se više od 1700 godina i pomaže u ublažavanju i sprečavanju bolova u kolenima.
Prednosti i funkcije Xiguana
Xiguan je akupunkturna tačka za sve što je povezano sa kolenima. Igra vitalnu ulogu u:
>> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << />
održavanju pokretljivosti: održavanje kolena fleksibilnim i jakim
ublažavanju bolova: smanjivanje nelagodnosti uzrokovane povredama, naprezanjem ili godinama
Za razliku od mnogih tretmana koji se bave bolom u kolenu tek nakon što se pojavi, Xiguan može se koristiti preventivno. Redovno stimulisanje ove tačke može pomoći u održavanju dugoročnog zdravlja zglobova, što ga čini ključnom praksom za sportiste, one sa fizički zahtevnim poslovima i one koji žive u hladnim klimama gde niže temperature mogu da pogoršaju bolove u zglobovima.
Susret nauke i tradicije
TCM oslanja se na Xiguan za ublažavanje bolova u kolenima još od zapadne dinastije Jin, kada se prvi put pominje. Prema teoriji TCM, tetivama upravlja jetra, dok bubrezi upravljaju kostima. Veruje se da stimulacija Xiguana promoviše bolju pokretljivost i ublažava bol.
Savremena naučna istraživanja, međutim, i dalje su podeljena po pitanju efikasnosti akupunkture kod hroničnog bola u kolenu. Neke studije podržavaju njene prednosti, dok druge dovode u pitanje njenu efikasnost. S obzirom na ovu debatu, najbolji pristup jeste da sami isprobate i pratite rezultate.
Kako pronaći i stimulisati Xiguan
Ime Xiguan nudi trag za njegovu lokaciju, jer „Xi” znači koleno. Pronalaženje Xiguana uključuje tri jednostavna koraka. Prvo, povucite palac naviše duž kosti potkolenice unutar donjeg dela noge. Kada se približite kolenu, osetićete udubljenje – još jednu akupunkturnu tačku, Yinlingquan. Zatim obratite pažnju na bilo kakav bol ili osetljivost, jer to ukazuje na prisustvo akupunkturne tačke. Na kraju, pomerite palac za širinu jednog prsta ka unutrašnjem delu noge i napravite kružni pokret. Ako ispod palca osetite bolnu tačku – pronašli ste Xiguan.
Ne trebaju vam specijalizovani alati ili obuka da biste aktivirali ovu akupunkturnu tačku. Ove jednostavne tehnike možete da isprobate kod kuće:
čvrsto pritisnite i otpustite: pritiskajte čvrsto pet sekundi, a zatim otpustite na nekoliko sekundi; ponavljajte jedan do tri minuta na obe noge; ako su bolovi u kolenima veliki problem, razmislite o produženju sesije do 10 minuta po strani
kružna masaža: koristite stabilan, čvrst pritisak i trljajte tačku u malim krugovima jedan do tri minuta; za dublje olakšanje, produžite masažu do 10 minuta.
Kome Xiguan može da bude koristan, a ko treba da bude oprezan
Xiguan se preporučuje praktično svima – svako ko ima bol u kolenu može imati koristi od aktivacije ove akupunkturne tačke. Čak i ako trenutno ne osećate bol u kolenu, redovna stimulacija ove tačke može biti ulaganje u vašu buduću pokretljivost. Posebno je dragocena za:
sportiste, uključujući dizače tegova, trkače i borilačke veštine
starije osobe, posebno tokom hladnijih meseci kada se bolovi u zglobovima pogoršavaju
ljude sa fizički zahtevnim poslovima koji podrazumevaju dugotrajno stajanje ili čučanje
Ali, svakako treba da se konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što stimulišete ovu akupunkturnu tačku ako ste:
imali nedavnu povredu kolena i još se oporavljate
trudni
imajte otvorenu ranu ili infekciju na mestu akupunkturne tačke
Xiguan akupunkturna tačka, bol u kolenu, tradicionalna kineska medicina, sredstvo za olakšanje i prevenciju bola
Članak Xiguan tačka: Drevna tajna protiv bolova u kolenima se pojavljuje prvo na eKlinika.
