Izvor: B92, 05.Apr.2013, 13:55   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šetnja korisna koliko i trčanje

Energična šetnja dobra je za zdravlje koliko i trčanje, tvrde istraživači.

Naime, oni kažu da je najvažniji faktor fizičke aktivnosti u cilju sprečavanja srčanih oboljenja, ukupna potrošena energija, a ne intenzitet aktivnosti.

U prvoj studiji ove vrste, istraživači su otkrili da energična šetnja smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska,visokog holesterola i dijabetesa – svih problema koji mogu dovesti do srčanih oboljenja i to baš kao i trčanje. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<

Ranije su stručnjaci verovali da trčanje u cilju prevencije kardiovaskularnih bolesti ima prednost, zato što oni koji praktikuju tu vrstu rekreacije prelaze veće razdaljine.

Međutim, koristi obe vrste redovne vežbe su poređene kod čak 48.000 ljudi i otkriveno je da su gotovo iste.

Sve dok je potrošena energija slična, uticaj na zdravlje je takođe približno isti, stoji u izveštaju objavljenom u Žurnalu Američke asocijacije za zaštitu srca.

Pol T. Vilijams iz Nacionalne laboratorije Lorens Berkli u Kaliforniji, kaže da su ih rezultati iznenadili.

“Trčanje i pešačenje nude idealan test za prednosti spore i energične vežbe jer uključuju iste mišićne grupe”, kaže on.

On procenjuje da bi osoba trebalo da pređe 7,72 kilometra žustrim hodom, kako bi imala iste koristi kao od 4,83 kilometra trčanja.

To traje oko dva puta duže - sat i 15 minuta, umesto 38 minuta, kaže on.

Šestogodišnja studija analizirala je 33,060 osoba koje su redovno trčale i 15,045 ljudi koji su šetali.

Kada je reč o ukupnoj potrošenoj energiji za šetnju umerenog intenziteta, kao i za intenzivno trčanje, rezultati u smanjenju rizika od visokog krvnog pritiska, holesterola i dijabetesa bili su isti.

Za razliku od prethodnih studija, istraživači su testirali trčanje i šetnju na osnovu pređene razdaljine, a ne na osnovu utrošenog vremena.

Dr Vilijams kaže da je u tom poređenju, najvažnija ukupna potrošnja energije.

“Što više trčite ili šetate, to su koristi po zdravlje veći. Količina potrošene energije bila je otprilike ista, kao i uticaj na organizam”, kaže on.

Među osobama koje trče, polovina su bili muškarci, a prosečna starost bila je 48 godina za muškarce i 41 godina za žene.

Od onih koji su šetali samo 21 odsto bili su muškarci. Prosečne godine su 62 za muškarce i 53 za žene.

Šetači su češće pušili i imali problema sa viškom kilograma.

Iako šetnja više odgovara mnogim ljudima, dr Vilijams kaže da se vremenom trčanje više isplati, jer možete da uradite mnogo više za manje vremena.

Nastavak na B92...