Izvor: eKlinika.rs, 21.Apr.2024, 13:32

Proteini izgrađuju mišiće, regulišu hormone i apetit, ali nisu svima neophodni u istoj meri

Proteini (belančevine) su neophodni elementi za izgradnju mišića, jačanje kostiju, regulaciju hormona, apetita. Proteini su kao i ugljeni hidrati i masti makronutrijenti koji su neophodni organizmu. Daruju telu energiju, ali nisu svima u istoj meri potrebni. Dijetetičar Linia Patel naglašava da su potrebe za proteinima individualne i da ih je nekada zato teško proceniti. Preporučeni dnevni unos proteina za zdrave odrasle osobe iznosi 0,75 grama po kilogramu telesne težine.
Koliko je ptoteina potrebno ženama, a kolikiko muškarcima? Prema navodima British Nutrition Foundation, ženama je u proseku potrebno 45 grama proteina dnevno, a muškarcima 56 grama, to jest oko dve porcije orašastih plodova, ribe ili nekog...

Nastavak na eKlinika.rs...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta eKlinika.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta eKlinika.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.