Izvor: eKlinika.rs, 11.Avg.2025, 14:35
Prednosti i mane prirodnih načina pomoći za akne: Oprezno do povoljnog efekta i nikako „na svoju ruku“
Postoji neki prirodni načini za pomoć u ublažavanju simptoma koje izazivaju akne. Naučnici sprovode istraživanja, ali je važno reći da nijedna koža nije ista i da ono što nekima pomogne, kod drugih može da izazove iritaciju i pogoršanje.
Šta je najvažnije kod izbora prirodne pomoći za akne
Standardni tretmani za akne poput salicilne kiseline, niacinamida ili benzoil-peroksida dokazano su najefikasniji, ali mogu biti skupi i izazvati nuspojave poput suvoće, crvenila, promena boje >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << i iritacije. Zbog toga mnogi ljudi pokušavaju prirodne metode kod kuće. Iako za većinu ovih metoda nema dovoljno naučnih dokaza, neke ipak mogu pomoći.
No, svakako nije preporučljivo uzimati ih nekritično i na svoju ruku, jer je koža zahvaćena aknama sklona iritacijama. Pre upotrebe bilo kog prirodnog preparata obavezno se posavetujte sa dermatologom.
1. Jabukovo sirće i uticaj na akne
Prednosti: jeftino, lako dostupno, može poboljšati izgled ožiljaka od akni
Mane: može da iritira kožu
Pravi se fermentacijom soka od jabuka. Ima antibakterijska i antigljivična svojstva. Međutim, nema dovoljno dokaza da pomaže kod akni. Može da izazove opekotine i iritaciju, pa ga uvek razblažite vodom i nanosite u malim količinama.
2. Cink (dodatak ishrani)
Prednosti: naučno potvrđeno, višestruke koristi
Mane: može iritirati stomak, nema efekta kad se nanosi na kožu
Cink je važan za rast ćelija, hormone, metabolizam i imunitet. Preporučeni dnevni unos je 40 mg. Prekomerna količina može izazvati bol u stomaku.
3. Maska od meda
Prednosti: antibakterijsko dejstvo, lako se pravi
Mane: malo naučnih dokaza
Med može sprečiti rast bakterije P. acnes. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja da bi se potvrdila efikasnost.
4. Ulje čajevca
Prednosti: prirodno, može se koristiti ciljano, ostavlja se preko noći
Mane: isušuje kožu, etarska ulja nisu pod regulativom FDA
Koristite ga 1–2 puta dnevno, uvek ga razblažite i testirajte na maloj površini kože.
5. Zeleni čaj
Prednosti: prirodan, lako dostupan, višestruke koristi
Mane: malo istraživanja
Sadrži polifenole koji smanjuju bakterije i upale. Može se piti ili nanositi na kožu.
Kako koristiti: skuvati čaj 3–4 min, ohladiti; naneti vatom ili prskanjem, osušiti i isprati.
6. Hamamelis
Prednosti: prirodan, često u kozmetici
Mane: vrlo malo istraživanja
Može da smanji upalu i bakterije, ali nije dokazano da pomaže kod akni.
7. Aloe vera
Prednosti: prirodna, može se kombinovati sa drugim tretmanima
Mane: malo istraživanja, često sadrži aditive
Gel iz lista aloe sadrži salicilnu kiselinu i sumpor.
8. Riblje ulje
Prednosti: lako dostupno, ima mnogo zdravstvenih koristi
Mane: rezultati se vide vremenom
Sadrži omega-3 masne kiseline (EPA i DHA) koje smanjuju upale. Može se uneti hranom ribu (losos, sardina, inćun) ili suplementacijom, ali uz konsultaciju sa stručnim licem..
9. Piling (eksfolijacija)
Prednosti: može se raditi kod kuće, poboljšava upijanje tretmana
Mane: moguće preterano iritiranje kože
Uklanja mrtve ćelije i pomaže otvaranju pora. Bolja opcija od fizičkog pilinga je hemijski piling (salicilna, glikolna kiselina).
10. Ishrana sa niskim glikemijskim indeksom
Prednosti: reguliše insulin, dobra za zdravlje
Mane: teže za praćenje, malo istraživanja
Niska GI hrana uključuje voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove, integralne žitarice.
11. Manje mlečnih proizvoda
Prednosti: može smanjiti akne
Mane: kontradiktorna istraživanja
Neka istraživanja povezuju mleko (posebno punomasno mleko) sa aknama, druga ne. Potrebno je više dokaza.
12. Smanjenje stresa
Stres povećava proizvodnju sebuma i upale. Pomaže: više sna, fizička aktivnost, joga, meditacija, disanje.
13. Vežbanje
Poboljšava hormonsku ravnotežu i zdravlje kože. Uvek operite lice nakon treninga.
14. Pivski kvasac
Može pomoći kod akni ako se uzima oralno ili nanosi lokalno, ali su potrebna dodatna istraživanja.
Kada posetiti lekara
Potražite dermatologa ako imate:
uporne ili bolne akne
duboke potkožne upale
akne koje ostavljaju ožiljke
veliki uticaj na samopouzdanje.
Članak Prednosti i mane prirodnih načina pomoći za akne: Oprezno do povoljnog efekta i nikako „na svoju ruku“ se pojavljuje prvo na eKlinika.
