Izvor: eKlinika.rs, 07.Apr.2021, 19:00
Plivanje kod dece podstiče razvoj mišića, jača srce i pojačava otpornost na prehlade
Za decu je posebno značajno to što plivanje utiče na bolji imunitet, pojačava otpornost na prehlade, a ima i izvanredne inkluzivne kapacitete. Pored toga, menja angažovanje kardiovaskularnog sistema, podstiče razvoj mišićne sile, gipkost i smanjuje stres – kaže za eKliniku Đorđe Plazinić, trener i instruktor plivanja.
Kada je pravo vreme za plivanje?
U donošenju ispravne odluke kada je pravo vreme da dete počne sa treniranjem plivanja kao aktivnim bavljenjem nekim sportom, >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << a kada je u redu odvesti ga na rekreativno plivanje i uživanje u vodi, roditelji često nailaze na oprečne savete.
– Što se tiče idealnog uzrasta za početak bavljenja rekreativnim plivanjem u grupi, smatramo da je sasvim ispravno krenuti i sa 3,5 do 4 godine. Plivanje, kao bazični sport predstavlja kako pripremu za ostale sportove, tako i kulturu ne samog deteta, već i odraslih osoba, i samim tim nikada nije kasno ni krenuti sa plivanjem. U praksi se pokazalo da deca, čak i ako dosta ranije krenu sa plivanjem, uz odgovarajući kontinuitet i vođstvo, veoma brzo ovladaju osnovama plivanja – navodi Plazinić.
Strah od plivanja (vode)
Nije, takođe, redak slučaj, da smo svedoci burnih reakcija i manifestacija straha dece u susretu sa vodom. Đorđe Plazinić, koji plivanju podučava mališane u klubu „Slobodni stil“, objašnjava da je svako dete individua za sebe i da mu tako treba i pristupiti.
– To je pojava koja prati plivanje zbog specifičnosti sredine (vode), jer se većina dece susreće sa bazenom i vodom kao novom sredinom tek prvi put, ili je to jedan od prvih susreta. Strah od nepoznatog je urođeni strah i to je sasvim normalna pojava. Ono što mi radimo i na šta uvek skrećemo pažnju je razgovor, posvećenost i pažnja usmerena ka detetu. Taj način se pokazao kao stvarno efikasan, ne možemo da garantujemo da će uvek proći na prvom času, ali uz podršku i upornost roditelja uvek uspemo da prevaziđemo taj strah.
I roditelji imaju strahove, da li su opravdani?
Mnogi roditelji su u strahu od prehlada ili drugih infekcija, pa zbog toga izbegavaju da dete vode na plivanje. Na pitanje da li su ovi strahovi opravdani i da li se radi o predrasudama koje vezujemo za boravak na bazenima, sagovornik eKlinike kaže da je dobro da se ovom pitanju posveti značajna pažnja.
– Kroz praksu se pokazalo da pojedini roditelji „povlače“ svoju decu sa plivanja zbog pandemije, određenih vremenskih uslova i spomenutih strahova. Ono što je istina i što je Svetska zdravstvena organizacija potvrdila da je plivanje potpuno bezbedan sport, pre svega zbog vode (čiste sredine, koja sadrži hlor), a pored toga i zato što plivanje nije sport sa kontaktom. Takođe je dokazano da pozitivno utiče na jačanje kompletnog organizma i na respiratorni sistem.
Brojne zdravstvene koristi za decu koja plivaju
Plivanje pomaže ne samo opštem dobrom zdravstvenom statusu već i kod složenijih problema, donoseći i dobre psihomotoričke reakcije mališana sa određenim poteškoćama u razvoju.
– Jedna od neprocenjivih vrednosti i osobenosti koja plivanje razlikuje od drugih motoričkih aktivnosti jeste njegov inkluzivni kapacitet. Potvrđeno je da plivanje menja angažovanje kardiovaskularnog sistema, podstiče razvoj mišićne sile, gipkost tela i smanjuje stres. To je aktivnost koja dovodi do niže mišićne tenzije i tokom koje su retke povrede. Kod gojaznih, fizički neaktivnih osoba, kao i kod osoba sa hendikepom i sa posebnim potrebama, voda je sredina u kojoj će se sačuvati zglobovi, smanjiti krvni pritisak, usporiti srčana frekvencija, smanjiti nivo holesterola, stimulativno delovati na činioce lokomotornog sistema. Redovno plivanje vrlo brzo dovodi do uvećane tolerancije fizičkog napora, osećaja opuštenosti, smanjenog stresa i svih neprijatnosti koje savremeni način života i široka lepeza sistemskih bolesti nose sa sobom. Takođe, plivanje obezbeđuje zdravstveni značaj deci i omladini tokom njihovog rasta i razvoja – objašnjava Plazinić.
Prema rečima sagovornika eKlinike, plivanje se ne odnosi samo na sticanje higijenskih i bezbednosnih navika, već i na jačanje imunološkog sistema tj.otpornost na prehlade.
Elementi časa rekreativnog plivanja
U zavisnosti od uzrasta i ambicija same grupe ili plivača (deteta) , časovi se prilagođavaju njihovim potrebama. Suštinski, svaki čas uvek u sebi sadrži 4 osnovne faze, a to su, po rečima trenera plivanja:
uvodna faza zagrevanja
ovaj deo na samom početku podrazumeva vežbe oblikovanja kroz proces zagrevanja
pripremna faza
sledi spremanje plivača za predstojeći trening (tzv. raspliv)
glavna faza
cilj samog časa
završnu faza u zavisnosti na uzrast, može biti igranje, ispliv, skakanje
u zavisnosti od uzrasta, može biti igranje, ispliv, skakanje
Najvažniji benefiti plivanja
Jedan od velikih benefita plivanja se ogleda u tome što se njime mogu baviti sve grupe ljudi (deca i odrasli, muškarci i žene, osobe sa povredama, kao i osobe bez povreda).
Đorđe Plazinić naglašava da se veliki značaj ogleda i u pozitivnom uticaju na naš hormonski balans, stanje kardiovaskularnog sistema i sagorevanje velikog broja kalorija, što je posebno važno ako znamo da smo u epidemiji gojaznosti dece koja vodi i drugim zdravstvenim problemima kao što je dijabetes.
Članak Plivanje kod dece podstiče razvoj mišića, jača srce i pojačava otpornost na prehlade se pojavljuje prvo na eKlinika.
.jpg)
