Izvor: S media, 12.Dec.2010, 20:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet znakova da ste pod stresom
Ako ste izloženi hroničnom stresu – patite zbog svakodnevnih napada hormona stresa zbog zahtevnog šefa, nategnutih odnosa kod kuće ili nećeg trećeg, simptomi nekada mogu biti očigledni, no ponekad su suptilni.
Ako uočite kako i vi patite zbog ovih simptoma, probajte da se svakodnevno uhvatite u koštac sa svojim problemima i odvojite malo vremena za opuštanje.
1. Bruksizam
"Bruksizam je preterano stiskanje zuba bez svesne kontrole. Škripanje >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << zubima karakteristično se javlja noću tokom spavanja i posledica je stresa, anksioznosti i psihičke napetosti. Bruksizam je kod većine pacijenata prolazna pojava, koja nestaje kada se pacijent reši stresa", tvrdi stomatolog Tomislav Flegar.
"Naše istraživanje pokazalo je kako su škripanju zuba najsklonije osobe koje ne znaju da se nose sa stresnim situacijama na poslu.. Oni radije biraju `beg od problema`, nego konstruktivno rešenje, što samo pojačava osećaj stresa", zaključila je Maria Giraki s nemačkog Univerziteta Heinrić-Heine.
2. Glavobolje vikendom
Jedva ste dočekali slobodni dan, želite duže da spavate i posvetite se hobijima, no naglo opuštanje može uzrokovati migrenu ili glavobolju, tvrdi dr. Todd Sćwedt, direktor Centra za glavobolje Univerziteta u Washingtonu. Rešenje je u svakodnevnim fazama opuštanja i nemenjanju navika slobodnim danima. U subotu ustanite u isto vreme kao i preko nedelje,a svaki dan odvojite 15-ak minuta za odmor. Isključite mozak, dišite duboko, sanjarite i uživajte.
3. Bolne menstruacije
Žene koje su pod najvećim uticajem stresa su više nego dva puta sklonije bolnim menstruacijama u odnosu na opuštenije žene. Istraživači tvrde kako je po sredi neuravnoteženost hormona izazvana stresom. Vežbanjem možete ublažiti i stres i grčeve za vreme menstruacije tako što čete smanjiti aktivnosti simpatičkog nervnog sistema.
4. Čudni snovi
Snovi obično postaju pozitivniji kako spavate, pa kada se probudite tada ste boljeg raspoloženja nego kao kad ste tek zaspali. Ako ste pod stresom i češće se budite, prekinućete taj proces i dozvoliti negativne slike. Dobre navike spavanja mogu pomoći i sprečiti ovo. Probajte spavati oko sedam sati, izbegavajte kofein i alkohol pre spavanja i iz spavaće sobe izbacite televizor, računar, pa čak i knjige. Spavaća soba je samo za spavanje.
5. Slatko, slatko, slatko
Ako ste osetili iznenadnu i neutaživu želju za slatkim, nemojte svaki put okriviti svoje hormone – stres je vrlo verovatno uzrok. Kada su istraživači Univerziteta u Pennsylvaniji ispitali žene pred menopauzu i one koje su ju prošle, ustanovili su samo mali pad želje za slatkim nakon menopauze – manji nego što bi se mogao objasniti hormonalnom vezom. Autori studije tvrde kako je najverovatnije po sredi stres ili neki drugi faktori.
