Izvor: B92, 03.Okt.2023, 19:22

Ove namirnice su pune magnezijuma: Jačaju organizam

Mnoge studije pokazuju da je magnezijum jedan od najvažnijih minerala potrebnih telu za normalno funkcionisanje. Isto tako, poznato je da nedostatak magnezijuma može dovesti do neželjenih posledica i problema sa našim zdravljem. Zbog toga uopšte nije iznenađujuće zašto većina dijetetičara naglašava važnost konzumiranja namirnica koje sadrže velike količine ovog važnog minerala.

Ali koja hrana sadrži najviše magnezijuma? Iako većina zdravih namirnica ima ovaj >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << esencijalni mineral, postoje namirnice koje većina stručnjaka ističe kao obavezne ako se trudimo da u organizam unesemo što više magnezijuma. Ove namirnice su sledeće:

zeleno lisnato povrće

orasi

laneno seme

čija semenke

kakao

mahunarke

tofu

avokado

masne ribe poput lososa

banane

Prema Veb MD-u, preporučeni dnevni unos magnezijuma za odrasle je 320 do 420 miligrama, pri čemu stručnjaci naglašavaju da muškarci treba da konzumiraju nešto više magnezijuma nego žene.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Nastavak na B92...