Izvor: NaDlanu.com, 30.Dec.2013, 17:18 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Osmosatna dijeta: Kako da jedete sve što želite, a da ipak smršate
Dijeta "8 sati" ili osmosatna dijeta podrazumeva da možete da konzumirate sve što poželite u određenom intervalu od 8 sati. Na primer, od 9 do 17 sati jedite koliko hoćete, a ostalih 16 sati postite.
Tako ćete ubrzati metabolizam i sagoreti višak masti, a za još bolje rezultate probajte da jedete zdravu, nemasnu hranu koja će vam dati više energije i manje kalorija. Pozitivne strane dijete:- kad planirate obroke u osmosatnom periodu, postajete svesniji svega što jedete. Na taj način jedete zdraviju hranu i ne unosite nepotrebne masnoće. - mogućnost konzumiranja svega što poželite delovaće vrlo dobro na vašu psihu, pa nećete imati potrebu za prejedanjem. - ako vam je poslednji obrok u 17 ili 18 sati, nećete jesti nezdrave obroke kasno uveče. - doći će i dan kada nećete moći da izdržite bez hrane za vreme posta, a u tom slučaju možete da pojedete neku namirnicu s puno vlakana i proteina. Jogurt, povrće ili orašasto voće uvek su odličan izbor. Negativne strane dijete:- s obzirom na to da smete da jedete bilo šta u osmosatnom periodu, često ćete posegnuti i za nekom nezdravom hranom, što može doprineti i debljanju ili zdravstvenim problemima. - nemoj preterati s redukovanjem hrane. Telu su potrebni nutrijenti, pa uvek nastojte da unosite dovoljno vitamina, minerala, proteina, zdravih masnoća i ugljenih hidrtata. - ako unosite više kalorija nego što ih trošite, dijeta neće imati smisla. Za dobre rezultate ipak morate da napravite plan ishrane i vežbi.Izvor: 24 sataFoto: Morguefile
.jpg)
