Izvor: eKlinika.rs, 15.Jan.2014, 17:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
OPREZ S VITAMINIMA: Preterane količine mogu da vam naškode
Ljudi često konzumiraju tablete na svoju odgovornost, što zna da bude zaista štetno po zdravje, pa čak i slučajevima kada pričamo samo o vitaminima i mineralima.
U našem narodu postoji navika da ljudi sami sebi izigravaju doktora. Ne odlaze redovno na preglede jer najčešće “znaju” u čemu je problem, i naravno u skladu sa tim znanjem i određuju sebi terapiju lekovima.
Vitamin C
Ovo je najpoznatiji vitamin jer je gotovo >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << svemoguć: štiti imunitet, brže zaceljuje rane, ulepšava kožu, sprečava starenje i brojne bolesti. I u čemu je onda problem? Ako uzimate previše vitamina C, mogli biste opasno da narušite zdravlje varenja. Tegobe koje prate takvo stanje su nadutost, bolovi, dijareja, povraćanje, gorušica i mnogi drugi. Pazite da ne unesete više od 2.000 mg vitamina C dnevno.
Cink
Ovaj mineral nalazi se u svakoj ljudskoj ćeliji, jača imunitet i poboljšava zdravlje očiju, ali i reguliše metabolizam. Ali, ako preterate sa unosom cinka, očekuje vas čitav niz problema. Neki od njih su problemi s varenjem, vrtoglavica, glavobolje, umor, pojačano znojenje i halucinacije. Preporučena doza cinka je do 40 mg na dan, a sve više od toga je malo previše.
Gvožđe
Gvozdje je važno jer prenosi kiseonik u ćelije, ali obavlja i čitav niz drugih funkcija važnih za normalno funkcionisanje ljudskog tela. Problem se najčešće javlja jer neki ljudi nemaju dovoljno gvožđa u telu, ali može da bude i obrnuto. I koje su onda nuspojave? Gvožđe se taloži u tkivu i raznim organima poput srca i jetre, a to nipošto nije dobro. Stoga vodite računa da dnevno ne unosite više od 45 mg gvožđa.
Kalcijum
Svi znamo da kalcijum jača kosti, ali taj mineral služi i za normalno funkcionisanje srca, nerava i mišića. Ali, ako preterate sa unosom kalcijuma, mogu da se jave problemi sa bubrezima i mekim tkivom, a to ne želite. Previše kalcijuma nije moguće uneti putem hrane, ali jeste uz pomoć dodataka ishrani, stoga pripazite.
Izvor: (Telegraf.rs/Tportal)
