Izvor: eKlinika.rs, 31.Okt.2025, 08:31
Noćno svetlo u spavaćoj sobi može da poveća rizik od infarkta – evo kako da zaštitite srce
Nije važno da li je u pitanju blago svetlo sa alarma, ekran televizora koji ste zaboravili da ugasite ili sijalica u hodniku – svako noćno osvetljenje može imati posledice po zdravlje srca.
Novo istraživanje koje je vodio dr Danijel P. Vindrejd sa Univerziteta Flinders u Australiji, a sprovedeno na skoro 89.000 ispitanika tokom devet godina, pokazalo je da spavanje uz svetlo povećava rizik od srčanog udara za čak 42% u odnosu na spavanje u potpunom mraku.
Osobe >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << koje su spavale u veoma osvetljenim sobama imale su i veću učestalost slabosti srca, koronarne bolesti, aritmija i šloga – i to nezavisno od ishrane, fizičke aktivnosti, pušenja ili genetske predispozicije.
Kako su naučnici merili svetlo?
Učesnici studije nosili su specijalne senzore na zglobu ruke koji su beležili nivoe svetlosti tokom sedam dana – prikupljeno je više od 13 miliona sati podataka o svetlu.
Ispitanici su podeljeni u grupe prema jačini noćnog osvetljenja:
osobe u umereno osvetljenim sobama imale su 20% veći rizik od infarkta,
u svetlijim sobama rizik je bio 27% veći,
a u najsvetlijim sobama – čak 47% veći.
Kada su istraživači uzeli u obzir starost, pol, stil života i druge faktore, povećanje rizika je i dalje iznosilo 42%.
Zašto svetlo noću šteti srcu
Naše telo funkcioniše po tzv. cirkadijalnom ritmu – unutrašnjem biološkom satu koji upravlja krvnim pritiskom, srčanim ritmom, hormonima i snom. Svetlost je glavni signal koji taj ritam sinhronizuje sa danom i noći.
Kada svetlo dopire do očiju tokom sna:
krvni pritisak ostaje povišen, umesto da prirodno padne,
hormoni se luče u pogrešno vreme,
a ravnoteža između nervnog sistema za „borbu ili beg“ i onog za „odmor i varenje“ se remeti.
Kratkoročno, to dovodi do ubrzanog pulsa, upala i povećanog zgrušavanja krvi. Dugoročno, takva stanja doprinose aterosklerozi i povećavaju rizik od infarkta i šloga.
Ko je najugroženiji? Žene i mlađi odrasli
Istraživanje je pokazalo da su žene osetljivije na štetne efekte svetla noću nego muškarci – posebno kada je reč o koronarnim bolestima i srčanoj slabosti. Takođe, mlađi ispitanici imali su veći porast rizika od srčane insuficijencije i aritmije nego stariji, jer su njihovi biološki satovi osetljiviji na svetlosne promene.
Zanimljivo je da genetski rizik nije uticao na rezultate – noćno svetlo povećava rizik bez obzira na nasledne predispozicije.
Dnevna svetlost – suprotan efekat
Dok svetlo noću šteti srcu, izlaganje dnevnoj svetlosti može imati suprotan, zaštitni efekat. Osobe koje su provodile više vremena na dnevnom svetlu imale su manji rizik od srčanih bolesti i šloga– delom zato što su bile fizički aktivnije. Dakle, kombinacija boravka na dnevnom svetlu i potpune tame tokom sna najbolja je zaštita za srce.
Kako da zaštitite svoje srce noću
Ovo istraživanje, objavljeno u časopisu JAMA Network Open, naglašava da svetlost nije samo estetski ili komforni detalj, već faktor rizika koji možete kontrolisati.
Stručnjaci savetuju:
koristite zavese koje potpuno zamračuju prostoriju,
isključite TV i elektronske uređaje pre spavanja,
ako vam je neophodno minimalno svetlo, birajte slabo crveno umesto plavog ili belog.
Za one koji rade u noćnim smenama, preporuka je da posebnu pažnju posvete ishrani, fizičkoj aktivnosti i redovnim lekarskim kontrolama – jer mrak znači zdravlje srca.
Mrak nije neprijatelj, već najbolji saveznik vašeg srca
Ovo istraživanje otkriva jednostavnu, ali važnu istinu: Spavajte u potpunom mraku – vaše srce će vam biti zahvalno.
Koliko često zaspite uz svetlo koje „nečujno“ radi protiv vašeg srca?
Članak Noćno svetlo u spavaćoj sobi može da poveća rizik od infarkta – evo kako da zaštitite srce se pojavljuje prvo na eKlinika.
