Izvor: B92, 13.Mar.2013, 10:18   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Nesanica pogubna za liniju

Nedostatak sna neće vas samo učiniti umornim, nego i debljim, tvrde naučnici.

Učesnici studije koji su spavali svega pet sati dnevno u proseku su se ugojili jedan kilogram za nedelju dana, zato što su više puta dnevno užinali.

Najveći broj kalorija unosili su noću, posle večere.

Međutim, kada su se vratili na normalan režim sna, smanjili su unos masti i ugljenih hidrata i uspešno izgubili višak kilograma.

Tokom perioda nedovoljnog sna, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ispitanici su obično jeli “slab” doručak, ali su zato bogato užinali i to hranu bogatu ugljenim hidratima, proteinima i vlaknima.

Studija sprovedena na Kolorado Bolder Univerzitetu objavljena je u žurnalu “Proceedings of the National Academy of Sciences”.

Praćeno je 16 mladih vitkih i zdravih odraslih osoba koje su dve nedelje provele u posebnim spavaonicama u Univerzitetskoj bolnici u Koloradu.

Tokom prva tri dana mogli su da spavaju devet sati i jedu obroke koji su sadržali tačno onoliko kalorija koliko je potrebno za normalno funkcionisanje.

Zatim su podeljeni u dve grupe tokom pet dana – jedna je mogla da spava svega pet sati, dok je drugoj bilo dozvoljeno devet.

Obe grupe dobijale su veće obroke i imale mogućnost da izaberu užinu kad god požele u toku dana.

Nakon pet dana, grupe su zamenile vreme sna.

U proseku, učesnici koji su spavali samo pet sati sagorevali su pet procenata više energije u odnosu na one koji su spavali više, ali su zato unosili šest odsto više kalorija.

Nastavak na B92...