Izvor: eKlinika.rs, 06.Avg.2023, 18:02
Mozak reaguje na „teške“ teme: Šta čitati na odmoru i kako sprečiti mučninu ako čitamo u putu
Čitanje je mehnička veština sa dokazanom konekcijom ne samo u procesu učenja već i sa krucijalnim efektom u očuvanju i unapređenju kognitivnog zdravlja. Retko ko od nas odlazi na odmor bez neke knjige, a ta navika ima mnogo veći značaj nego što možemo da pretpostavimo.
Zašto je korisno čitanje i u toku putovanja, kako sprečiti mučninu
Čeka nas naporno putovanje do izabrane destinacije za toliko željno iščekivani odmor. Imamo nekoliko sati na aerodromu do presedanja >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << ili treba pobediti stres zbog velikih gužvi… Čeka nas duga vožnja vozom, autobusom ili automobilom… Nema boljeg načina da vreme koje mora da prođe ali i akumulirani stres „zaboravimo“ uz čitanje.
Istina, nekome smeta kada u putu čita, ali za to postoji razlog, kao i jednostavan trik. Položaj glave nagnute napred može izazvati refluks kiseline zbog digestivnog puta i u najvećem broju slučajeva to je i objašnjenje za mučninu. Ako držimo knjigu što bliže nivou očiju, manja je i šansa za nelagodu. Naravno, ovo se odnosi samo na čitanje dok vožnja traje. Iz istog razloga imamo mučninu i kada u vožnji uporno skrolujemo na mobilnom aparatu ili tabletu.
Kako odabrati najbolji žanr za odmor i šta izbegavati
Žanrove, odnosno književne pravce biramo u odnosu na afinitete. Od naučne fantastike do romanse, od istorijske literature do beletristike ili popularne psihologije… Ono što istinski volimo da čitamo i u tome uživamo zaista može da napravi razliku u preživljavanju ponekad vrlo napornih uslova putovanja. Kada idete „na sigurno“, najverovatnije neće biti iznenađenja.
Međutim, ako ste birali nešto za čitanje na osnovu preporuke, može da se desi da vam knjiga jednostavno „ne legne“. Nemojte čitati na silu ako vam nešto ne prija, jer svaka vrsta prisile znači i stres. Pored toga, odmor je namenjen pre svega opuštanju, a uznemirujuće teme mogu da podignu nivo kortizola, budući da se u čitanju identifikujemo sa likovima, situacijama, lepim, ali i manje lepim stvarima o kojima čitamo.
Uz knjigu imamo bolji fokus i otvoreniji smo za nova iskustva
Poznato je da je čitanje jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina da stimulišemo mozak. Čitanje stimuliše prefrontalni korteks našeg mozga, regiju koja utiče na pažnju i koncentraciju. Poboljšanje koncentracije, fokusa i kapaciteta za kreativnost i maštanje – sve su to kvaliteti koje nam čitanje može doneti, pa se i pojačati uz prijatan ambijent.
Pored toga, čitanje „otvara“ mozak da bistrije posmatra svet oko nas, bolje se koncentrišemo, shvatamo i prihvatamo nepoznate stvari i situacije na jednom dubljem, ne površnom nivou.
Bolja rutina odlaska na spavanje nakon putovanja uz čitanje
Kada putujemo, ponekad nam je teško da zaspimo kada stignemo na odredište. Um je preopterećen, prepuni smo planova, uzbuđenja što smo na omiljenoj ili novoj destinaciji. Malo čitanja je odličan način da se smirimo, spustimo tenziju i utonemo u san.
Jedna studija iz 2021. objavljena u National Library of Medicine pokazala je da čitanje pre spavanja nesumnjivo poboljšava kvalitet sna i da praktikovanje čitanja pre spavanja može pomoći u otklanjanju pospanosti i umora. Ako smo odmorni, na najbolji način ćemo iskoristiti i doživeti i svoje putovanje.
Način za oslobađanje od stresa i na odmoru i svakodnevno
Putovanja često mogu imati i svoju stresnu stranu iako su fantastično sredstvo za jačanje mentalnog zdravlja. Međutim, šta ćemo sa stresorima koji se mogu pojaviti na tom putu? Knjige su ozbiljan saborac u ovom iskušenju. Angažujući i um i maštu, moći ćemo da načinimo predah od prisutnih stresora.
Dokazano je i da čitanje u trajanju od samo šest minuta smanjuje broj otkucaja srca i napetost mišića uzrokovanu stresom. Kad god se na putu iz nekog razloga javi anksioznost, neka vam knjiga bude pri ruci.
Čitanje i koristi za mentalno zdravlje
Naš pogled na svet velikim delom se menja i pod uticajem svih divnih i korisnih knjiga koje smo pročitali. Neke priče ostaju sa nama dugo nakon što zatvorimo korice i odložimo knjigu. Studije su dokazale da čitanjem možemo da poboljšamo i našu kognitivnu i emocionalnu inteligenciju, identifikacijom sa likovima pojačava se naša sposobnost empatije, samosvesti i povezanosti.
Stoga, čitanje ne samo da povećava analitičko razumevanje sveta već nam daje i veći prostor za emocionalni napredak. Sa razvijenijim vrednovanjem saosećanja i empatije, i naša iskustva na putovanju postaju jača i impresivnija, posebno u otkrivanju onoga što do tada nismo znali ni videli.
Članak Mozak reaguje na „teške“ teme: Šta čitati na odmoru i kako sprečiti mučninu ako čitamo u putu se pojavljuje prvo na eKlinika.
.jpg)
