Izvor: B92, 26.Mar.2013, 10:12   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako san utiče na metabolizam?

Najbolji način za održavanje idealne telesne težine nisu ni dijete, niti vežbe, već dovoljno sna, pokazuje najnovija studija koja je pre nekoliko dana objavljena na Univerzitetu Kolorado iz Denvera u Sjedinjenim Američkim Državama.

Četvorogodišnje istraživanje je pokazalo da su odrasle osobe koje spavaju manje od šest sati noću suočene sa većim rizikom od prekomerne težine. Među decom, kontinuiran san kraći od 10 časova noću takođe preti gojaznošću.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Novo istraživanje ukazuje da je veza između sna i gojaznosti „podmuklija” nego što se ranije mislilo. Smanjenje sna za samo jedan sat tokom nekoliko noći uzastopno može voditi gotovo trenutnom dobijanju na težini. Istraživanje je obuhvatilo 16 zdravih muškaraca i žena tokom dvonedeljnog eksperimenta u okviru kojeg je praćena dužina sna, metabolizam i promene u ishrani. Ništa nije prepušteno slučaju: ispitanici su boravili u posebnoj prostoriji koja je dozvoljavala istraživačima da neposredno prate njihov metabolizam merenjem količine kiseonika koji su udisali i ugljen-dioksida koji su izdisali.

Cilj je bio da se odredi koliko neadekvatan san tokom jedne nedelje, čemu su izloženi studenti kada spremaju ispite ili službenici koji treba da završe obaveze u kratkim rokovima, pogađa čovekovu težinu, ponašanje i raspoloženje.

Tokom prve nedelje istraživanja, polovini ispitanika je dozvoljeno da spavaju devet sati noću, dok je druga polovina ostajala budna do ponoći, a buđena je posle manje od pet sati sna. Svima je dat neograničen pristup hrani.

U drugoj nedelji, zamenjena je dužina sna članovima grupa. Istraživači su otkrili da je redukovanje sna na pet sati pojačavalo metabolizam i da su ispitanicu u tom režimu spavanja trošili 111 kalorija dnevno više.

Foto: San Feelart / freedigitalphotos.net

Nastavak na B92...

medio.rs: Kraći san - višak kilograma