Izvor: eKlinika.rs, 03.Avg.2025, 13:01
Kako nam telo „javlja“ da mu fale proteini i koliko je potrebno uneti po obroku
Proteini (belančevine) su esencijalni makronutrijenti neophodni za rast i regeneraciju živih ćelija, mišića, tkiva, kostiju, kože i kose. Nedostatak proteina može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema, jer telo tada nije u stanju da popravlja oštećena tkiva niti da gradi nova. Stalan osećaj gladi, opadanje kose, slabi i lomljivi nokti mogu biti neki od znakova upozorenja na manjak proteina.
25 do 30 grama proteina po obroku
Adekvatne količine proteina su neophodne, nije dobro kada ih ima premalo, ali ni kada ih ima previše. Nalaze se u velikim količinama u mesu i mlečnim proizvodima, pružaju osećaj sitosti i utiču na izgled kose, kože i noktiju, objašnjava dijetetičarka Džesika Kording.
Višak...
Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta eKlinika.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta eKlinika.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.
