Izvor: B92, 04.Avg.2012, 21:27 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da leti lakše zaspimo?
Budući da je leti teže zaspati, neke stvari pre odlaska u krevet treba izbegavati.
Letnje vrućine utiču na san, a sunce preko dana još više iscrpljuje. Budući da je leti teže zaspati, neke stvari pre odlaska u krevet treba izbegavati.
Vežbanje je važno za zdravlje i može da san učini kvalitetnijim. Ipak, nemojte da vežbate bar tri sata pre planiranog odlaska u krevet. U suprotnom, temperatura tela raste, rad srca se ubrzava, pa će telo biti puno energije. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Za vežbanje izaberite neki drugi deo dana.
Istraživanja su pokazala da boravak pred monitorom ili televizorom otežava san. Elektronski uređaji leti dodatno zagrevaju prostor i onemogućavaju proizvodnju hormona koji podstiče san.
Kao i vežbanje i topao tuš ili kupka mogu da vam pomognu da zaspite. Ali ako se tuširate ili kupate neposredno pre odlaska na spavanje, to uradite barem sat vremena ranije i dopustite da se telo samo ohladi pre odlaska u krevet.
Leti je važno da unosimo dovoljno tečnosti, ali to ne treba raditi sat ili dva pre nego što krenete na spavanje kako tokom noći ne biste svaki čas išli u toalet. Takođe, izbegavajte i da u krevet idete žedni, da se usred noći ne biste budili zbog žeđi.
Što god da radite, ne ostavljajte to za noćne sate, jer tako naprežete mozak i terate ga da radi. To izaziva nepotreban stres, pa nećete moći brzo da zaspite.
Uzbudljiv psihološki roman ne bi trebalo da čitate neposredno pre spavanja. Razbudiće vas, a čak i ako prestanete s čitanjem, telo neće moći brzo da se opusti. Stoga čitajte nešto dosadno pa ćete vrlo brzo zaspati.
