Izvor: TvojPortal.com, 03.Jul.2012, 08:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Istopite kilograme mozgom
Izvor: Novosti
Kada krenemo u dug i nimalo prijatan proces mršavljenja, ili, u boljem slučaju, održavanja telesne težine, uvek smo u nekom iskušenju da popustimo kada se nađemo pred nekim zalogajima kojima ne možemo da odolimo. Šta tada treba uraditi i kako ostati dosledan započetom procesu? Poslednji trik u očuvanju doslednosti prilikom držanja dijete je da pre samog „odlaska” na dijetu istrenirate mozak tako da odoleva grickalicama. "Za držanje dijete potrebna je mentalna, >> Pročitaj celu vest na sajtu TvojPortal.com << a ne samo snaga volje.
I profesionalni atletičari moraju se pripremati za maraton, ali kada je u pitanju dijeta, ljudi samo započnu sa njom veoma naglo. Nikako nemojte to raditi", tvrdi Ajlin Daspin, autorka knjige "Menhetn dijeta".
Njen savet je da se za dijetu pripremite na isti način na koji se sportisti pripremaju fizički i psihički, kako bi mogli da učestvuju u nekom takmičenju, odnosno da „istreniraju” mozak da se odreknu hrane koju vole i u kojoj uživaju.
Pre početka dijete oko 20 dana “trenirajte” mozak da se postepeno odriče jedne po jedne namirnice, savetuje Daspin. Naučnici tvrde da je potrebno toliko vremena da se odviknemo od tih nezdravih zalogaja kako bismo povećali šanse za uspeh.
Početak procesa zapravo je određivanje "kritične" hrane, jer želimo da je “smažemo” svaki put kada je vidimo. "Kada ste izolovali tu hranu, obavežite se da je nećete konzumirati narednih deset dana. Ako "preživite" taj period, vreme je da se odreknete još jedne, a zatim još jedne. Posle nekog vremena shvatićete da ste se uspešno odvikli tih namirnica za koje ste samo nekoliko dana ranije mislili da bez njih ne možete, tvrdi Ajlin.
Posle ovog postupka mnogo će vam lakše biti da ostanete dosledni kada započnete dijetu. Takođe, vaša motivacija trebalo bi da bude dijeta a ne gubljenje kilograma. "Naravno da se možete istrenirati da izgubite želju za određenom hranom. Na ovaj način možete potpuno da promenite ishranu”, tvrdi Ajlin.
Još jedan trik koji možete da uradite sopstvenom mozgu jeste da uzimate zdravu hranu koju volite i koju možete da jedete umesto nezdravih namirnica. Kada osetite želju za hranom, pojedite zdrave namirnice kako biste se zasitili, a to će vam istovremeno "ubiti" glad i istrenirati vas da poželite zdravu hranu kada osetite glad.
Čak i ako nekada popustite pred svojim lošim navikama, nemojte u potpunosti odustati, već iz toga naučite lekciju i zapamtite da je sutra novi dan. "Malo varanja čak se i može tolerisati ako se posmatra kroz prizmu psihološke nagrade", zaključuje Ajlin.
