Izvor: eKlinika.rs, 26.Dec.2013, 16:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hodanje kao preventiva bola u leđima
Da li Vas muči bol u leđima? Probajte da šeteate. Najnovije izraelsko istraživanje je pokazalo kako samo pola sata hodanja tri dana u nedelji, može doprineti istim rezultatima protiv bolova u leđima, kao i vežbe jačanja mišića leđa. Istraživači u Tel Aviv-u su podelili u dve grupe, 52 osobe sa bolovima u donjem delu leđa. Procenili su svakog ispitanika, koliki im je procenat boli i u kojoj meri izbegavaju dnevne aktivnosti. Prva polovina je radila program za jačanje mišića, koji >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << je uključivao 2-3 vežbe nedeljno, u periodu od šest nedelja. Druga polovina je imala šestonedeljni aerobni program hodanja od 2-3 puta nedeljno. U početku su hodali 20 minuta, a na kraju programa vreme je iznosilo 40 minuta, kako se njihova kondicija povećavala. Rezultati su pokazali poboljšanja kod obe grupe ljudi, a program hodanja je pokazao jednake rezultate kao i vežbe snage, kada se radi o ublažavanju bola u leđima. Program hodanja ima svoje prednosti, jer ohrabruje sve nas da sledimo zdraviji stil života. Osobe, koje su redovno aktivne, manje su sklone tipičnim bolovima i problemima. Hodanje je aktivnost niskog inteziteta i takođe snižava krvni pritisak, poboljšava funkcionisanje mozga, povećava imunitet i smanjuje stres. Hodanje možete praktikovati bilo kada, bilo gde i sa bilo kim. Zato upravo sada ustanite i prošetajte! Izvor: zdravlje.iz.rs
