Izvor: eKlinika.rs, 11.Dec.2022, 16:31
Alchajmerova bolest i 5 stvari koje mogu da je spreče
Alchajmerova bolest nastaje odumiranjem moždanih ćelija. To je vrsta demencije koja dovodi do problema s pamćenjem, razmišljanjem i ponašanjem. Simptomi se obično razvijaju polako i vremenom se pogoršavaju do te mere da obolelim osobama znatno mogu da ometaju obavljanje svakodnevnih zadataka.
Alchajmerova bolest i šta može da je spreči
1. Prestanak pušenja
Pošto je pušenje faktor rizika koji može da se promeni, prestanak pušenja može da bude veoma koristan >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << za zdravlje mozga. Povećani rizik od razvoja demencije, posebno Alchajmerove bolesti i vaskularne demencije, povezan je sa trenutnim pušenjem, a prestanak pušenja smanjuje rizik. Osim toga, prestanak pušenja:
smanjuje šanse za nastanak kardiovaskularnih bolesti i moždani udar
smanjuje sužavanje krvnih sudova u srcu i mozgu
2. Smanjite alkohol na minimum
Prvo treba da odredimo svoje limite u odnosu na dane i količine konzumiranja alkohola. Sledeća odluka odnosi se na manje pića i ona slabije jačine, dok postepeno ne počnemo da povećavamo broj dana bez pića. Manje alkohola:
poboljšava ponašanje i moć rasuđivanja
poboljšava imunitet za borbu protiv zdravstvenih problema
3. Zdrava, uravnotežena ishrana
– Upražnjavajte ishranu koja uključuje najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, integralne žitarice, nemasne proteine i mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, izbegavajući hranu sa visokim sadržajem zasićenih masti, šećera i soli. Održavajte zdravu težinu – kaže dr Prateek Bhardwaj, izvršni direktor Vesta Elder Care za Times of India. Ovakav način ishrane ima svoje prednosti i omogućava:
bolje pamćenje,
manje nakupljanje plaka u mozgu, i
izvesnu zaštitu od atrofije mozga
4. Vežbanje
Treba da vežbamo najmanje 150 minuta svake nedelje i to da upražnjavamo aerobnu aktivnost umerenog intenziteta (kao što je vožnja bicikla ili brzo hodanje), ili onoliko koliko možemo. Vežbanje poboljšava:
pamćenje
rezonovanje
prosuđivanje i veštine razmišljanja (kognitivne funkcije)
povećava veličinu dela mozga povezanog sa formiranjem pamćenja (hipokampus)
5. Redovni zdravstveni pregledi
– Alchajmerova bolest ne može da se spreči. Međutim, dobre životne navike, ishrana i redovni zdravstveni pregledi mogu da odlože napredne stadijume bolesti – kaže dr Bhardwaj.
Rano otkrivanje bolesti povećava verovatnoću pristupa opcijama lečenja i njihovu stopu uspeha.
Članak Alchajmerova bolest i 5 stvari koje mogu da je spreče se pojavljuje prvo na eKlinika.
