Izvor: eKlinika.rs, 30.Apr.2025, 11:01
9 vežbi koje preporučuju fizioterapeuti za sve koji pate od išijasa: Poboljšavaju fleksibilnost i vraćaju snagu
Vežbe fizikalne terapije za bol od išijasa fokusiraju se na poboljšanje fleksibilnosti i snage mišića u kičmi, kukovima i zadnjici kako bi podržali kičmu i smanjili pritisak na išijadični nerv. Vežbanje takođe povećava protok krvi, što podstiče ozdravljenje.
Fizioterapeuti koriste različite tehnike za lečenje bolova od išijasa, kao što su manuelna terapija, metode za ublažavanje bolova (npr. ultrazvuk, toplota, led i električna stimulacija), vežbe i modifikacije životnih navika.
1. Most za mišiće zadnjice
Vežba most za zadnjicu jača mišiće gluteusa.
Lezite na leđa na pod.
Savijte oba kolena i oslonite stopala na pod.
Ruke spustite pored tela, dlanove na pod.
Stisnite mišiće...
Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta eKlinika.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta eKlinika.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.
