Izvor: eKlinika.rs, 04.Feb.2014, 14:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
11 koraka do zdrave kose
Iako je genetika veoma bitan faktor koji će odrediti kvalitet kose, postoji još niz elemenata koji su podjednako uticajni. Adekvatan unos hranjivih materija, minerala i vitamina može značajno unaprediti zdravlje kose. Evo nekoliko predloga zdrave hrane i prirodnih lekova za to.
Vitamin C za više kolagena
Kolagen koji oblaže vlasi kose se vremenom razgrađuje, pa kosa postaje krta i lomljiva. Jedan od povoljnijih načina je povećanje unosa vitamina C. Sa samo 250 mg dnevno pojačaćete stvaranje kolagena. Možete se opredeliti za capsule, ili još bolje za voće i povrće kao što su jagode i paprika.
Dobri bioten
Vitamin iz B kompleksa, bioten, fenomenalan je za zdravlje kose i vlasišta. Orašasti plodovi, integralni pirinač i mekinje su njegov glavni izvor.
Vitamin E za otpornost
Sprečite lomljivost i oporavite oštećenu kosu vitaminom E. On potpomaže stvaranje keratina, a uvedite ga u ishranu konzumiranjem semenki suncokreta, badema, pinjola, suvih šljiva, spanaća i maslinki.
Ruzmarin za cirkulaciju
Esencijalno ulje ruzmarina potpomaže cirkulaciju skalpa. Ubacite nekoliko kapi u šampon, a za ultra-efikasan tretman masirajte skalp mešavinom ovog i palminog ulja pre pranja.
Esencijalne masne kiseline
Krucijalne za funkcionisanje organizma pa i za lepu kosu, esencijalne masne kiseline moramo unositi putem hrane, jer ih telo ne stvara samo. Orasi, lan, riba i avokado su glavni izvori, i zato ih redovno konzumirajte.
Snaga gvožđa
Bitno za rast kose, gvožđe se nalazi u melasi, zelenom lisnatom povrću, praziluku, indijskom orahu, suvom voću, smokvama i bobičastim plodovima. Uz gvožđe, radi bolje apsorpcije, uzimajte i vitamin C.
Tireoidna žlezda
Hipotireoidizam, odnosno usporen rad štitaste žlezde, može dovesti do proređene kose. Morske trave, kao što su nori, dulse, kombu i vakame bogate su jodom, i pomažu ponovno uspostavljanje balansa. Izbegavajte vodu iz česme koja je bogata fluorom i hlorom, hemikalijama koje usporavaju resorpciju joda. Jako je koristan i ekstrakt morske trave Fucus vesiculosus.
B kompleks vitamina
Bioten i B6 sprečavaju opadanje kose poboljšavajući cirkulaciju skalpa I obnavljajući folikule vlasi.
Za gospodu
Ekstrakt ploda palme Serenoa repens, prema nekim studijama, potpomaže rast kose kod muškaraca. Ovaj tradicionalni lek protiv ćelavosti, naravno, mogu koristiti i žene.
Izvor: Drvo života
