Izvor: BKTV News, 30.Jan.2014, 20:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zdravlje kože – Jedite da biste bili lepi
Koža, ne samo da nas drži u celosti tj. u ’’jednom komadu’’ već nas štiti od od infekcija, radijacije i dehidracije, greje nas i čini da lepo izgledamo. Opet celokupna površina kože se obnavlja svakih deset godina i izgled kao i zdravlje kože zavisi od ishrane.
Problemi kao što su masna, suva i gruba koža, facijalna nadutost, zadržavanje vode, osipi i alergije su dobri pokazatelji da li se zdravo hranite ili izlažete kožu nečemu što joj se nikako ne dopada.
Kožni >> Pročitaj celu vest na sajtu BKTV News << poremećaji i dijetetske solucije:
Masna koža
O čemu treba razmišljati: Višak masnoće u ishrani, visokohistaminski tip i prekomerna adrenalna stimulacija usled stresa, što sve povećava lučenje sebuma (masna tečnost koja podmazuje kosu na glavi i dlake na telu).
Ishrana: Što manje masnoće, obezbedite dovoljnu količinu esencijalnih ulja iz semenki i njihovih hladno-ceđenih ulja, klonite se alkohola, šećera i stimulativnih sredstava.
Dodaci: Vitamin C, pantenonska kiselina (ukoliko ste pod stresom).
Suva koža
O čemu treba razmišljati: Moguće je da je reč o poremećenoj ravnoteži vode usled manje esencijalnih masnih kiselina, nedovoljnom unošenju vode ili nedostatku vitamina A.
Ishrana: Svakako bi trebalo da se klonite zasićenih masnoća (meso,jaja,mlečni proizvodi,prženo,čips i sl.) i unosite dovoljno esencijalnih masnih kiselina (iz semenki i njihovih ulja). Svakodnevno pijte najmanje 2-3 litra vode i jedite mnogo namirnica s visokim sadržajem vode, kao što su voće i povrće. Trebalo bi da ograničite alkohol i stimulativna sredstva kao što su čaj i kafa.
Dodaci: Esencijalna ulja kao što su laneno, bundeve i ostalih semenki, ulje lisičine, vitamin A, vitamin E.
Gruba koža
O čemu treba razmišljati: Nedostatak vitamina A, dehidracija, nedostatak esencijalnih masnih kiselina.
Ishrana: Trebalo bi da je bogata voćem i povrćem (naročito onim žute, narandžaste i crvene boje koje je bogato beta-karotinom), uz mnogo vode i esencijalnih masnih kiselina iz semenki i njihovih ulja.
Dodaci: Vitamin A, svi antioksidantni vitamini (vitamini A,C i E, cink i selen), gama-linolna kiselina (GLA) iz ulja lisičine.
Facijalna nadutost i zadržavanje vode
O čemu treba razmišljati: Alergija na hranu, nedostatak esencijalnih masnih kiselina, hormonska neravnoteža, kao što su manjak progesterona ili estrogenska dominacija.
Ishrana: Proverite postoji li kod vas alergija na neke namirnice (najčešće je reč o pšenici ili mlečnim proizvodima). Pobrinite se da unosite dovoljno semenki i njihovog ulja, mnogo vode i namirnica bogatih vodom (voća i povrća).
Dodaci: Esencijalna ulja kao što su laneno i iz ostalih semenki,ulje lisičine, vitamin B6, biotin, cink i magnezijum.
Nemanja Grbović
Tweet
