Izvor: Dzungla.org, 03.Dec.2012, 14:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Za dve nedelje mlađi i mršaviji
Specijalni antiejdž režim ishrane skida kilograme i stimuliše čišćenje tela
AKO NI PORED malo šire garderobe, nove frizure i drugih trikova ne uspevate da „prevarite“ ogledalo u želji da izgledate mlađe i mršavije, ne preostaje ništa drugo nego da promenite način ishrane.
Za početak, smanjite testenine, hleb i pirinač, a u ishranu uvrstite namirnice od integralnih žitarica, ribu i bareno meso, voće i povrće koje je bogato antioksidansima.
Uz ovu >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << specijalnu antiejdžing dijetu koja stimuliše čišćenje tela, za dve nedelje možete da izgubite dva kilograma.
Dijeta je zasnovana na unosu 1.300 kalorija dnevno.
PONEDELjAK
Doručak
- 200 ml hladnog ili mlakog, delimično obranog mleka
- 200 g šljiva
Užina
- 100 ml ceđenog soka od narandže, bez dodatka šećera
Ručak
- 50 g integralnih testenina začinjenih sa 200 g svežeg paradajza, kašikom maslinovog ulja i pola kašičice origana
- 100 g fileta lososa na pari začinjenog seckanim timijanom
- 50 g zelene salate začinjene kašikom maslinovog ulja i sokom od limuna
Užina
- šolja zelenog čaja bez šećera
- 10 g badema
Večera
- 300 g kuvane boranije začinjene kašikom maslinovog ulja
- 2 tvrdo kuvana jajeta
- 50 g integralnog hleba
- 100 g bresaka iseckanih na tanke šnite začinjene cimetom u prahu
UTORAK
Doručak
- frape od 100 ml nemasnog mleka i 100 g borovnice
Užina
- 200 g kivija
Ručak
- salata od 200 g paradajza i 100 g mladog sira začinjena kašičicom maslinovog ulja i bosiljkom
- 50 g integralnog hleba
- 200 g salate od sezonskog voća sa cimetom
Užina
- 100 ml sveže ceđenog soka od narandže, bez dodatka šećera
Večera
- 150 g belog barenog pilećeg mesa začinjenog seckanim bosiljkom i kašičicom maslinovog ulja
- 50 g kuvanog pirinča
- 300 g sveže crvene paprike iseckane štapiće i začinjene kašičicom maslinovog ulja
SREDA
Doručak
- 200 ml hladnog ili mlakog mleka
- 200 g bresaka
Užina
- 100 ml sveže ceđenog soka od narandže
Ručak
- 50 g integralnih testenina začinjenih kašikom maslinovog ulja, seckanim timijanom i bosiljkom
- 150 g nemasne ribe pripremljene na pari ili roštilju
- 100 g rendane šargarepe začinjene kašičicom maslinovog ulja
Užina
- šolja zelenog čeja
- 10 g badema
Večera
- 200 g dinje i 60 g pršute
- 50 g integralnog hleba
- 100 g šumskog voća začinjenog limunovim sokom
ČETVRTAK
Doručak
- frape od 100 ml nemasnog mleka i 100 g malina
Užina
- 200 g kivija
Ručak
- grčka salata od 100 g krastavaca,
- 50 g zelenih paprika,
- 100 g paradajza,
- 100 g feta sira i 1 kašike maslinovog ulja
- 50 g integralnog hleba
- 100 g crnog grožđa
Užina
- 100 ml sveže ceđenog soka od narandže, bez dodatka šećera
Večera
- rižoto sa graškom i morskim plodovima (50 g pirinča, 50 g graška, 100 g lignji i račića)
- salata od 100 g šargarepe, 50 g radiča, 100 g paradajza začinjena kašikom maslinovog ulja i bosiljkom
- 100 g crnih ribizli
PETAK
Doručak
- 200 ml hladnog ili mlakog mleka
- 200 g kajsija
Užina
- 100 ml sveže ceđene narandže, bez šećera
Ručak
- karpačo od 70 g telećeg mesa, 20 g rukole i 10 g parmezana, začinjen kašikom maslinovog ulja i sokom od limuna
- 50 g integralnog hleba
- frape od 100 ml mleka i 200 g malina
Užina
- šolja zelenog čaja
- 10 g badema
Večera
- meksička salata pripremljena od 150 barenog belog pilećeg mesa, 100 g zelenih paprika, 100 g „trešnja“ paradajza, 50 g kuvanog kukuruza i kašika maslinovog ulja
- 50 g integralnog hleba
SUBOTA
Doručak
- frape od 100 ml mleka i
100 g crnih ribizli
Užina
- 200 g kivija
Ručak
- 50 g barenog pirinča, 100 g barenog prokelja i 150 g pastrmke sa roštilja sa kašičicom maslinovog ulja i aromatičnim travama
- porcija zelene salate začinjene limunom
- 100 g kajsija
Užina
- šolja zelenog čaja
- 10 g badema
Večera
- 50 g kuvanog sočiva začinjenog kašičicom maslinovog ulja
- 80 g pršute sa 100 g paradajza začinjenog kašičicom maslinovog ulja
- 50 g integralnog hleba
NEDELjA
Doručak
- 200 ml hladnog mleka
- 100 g crnog grožđa
Užina
- 100 ml sveže ceđene narandže, bez šećera
Ručak
- porcija salate pripremljene od 50 g šargarepe, 50 g žute paprike, 100 g tunjevine iz konzerve
- 50 g integralnog hleba
- frape od 100 ml mleka sa 100 g borovnica
Užina
- šolja zelenog čaja
- 10 g badema
Večera
- Caciki pripremljen od 200 g krastavaca i 100 ml jogurta sa kašičicom maslinovog ulja i miriđojom
- 50 g barenih integralnih testenina sa 100 g paradajza, 100 g plavog patlidžana sa roštilja, 30 g rendanog parmezana i kašičicom maslinovog ulja
- 100 g svežeg ananasa
(Izvor: Novosti)
