Izvor: Dzungla.org, 11.Dec.2011, 19:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vodite ljubav, pobedićete anksioznost
Neprekidno čekate da se desi nešto strašno, obuzimaju vas nerealni strahovi, mislite da je život opasan, bojite se da ćete izgubiti kontrolu nad sobom… Ako se tako osećate, anksiozni ste.
Šta je anksioznost i kako se prevazilazi, pitali smo Tatjanu Bošković, psihoterapeuta sa velikim iskustvom u lečenju anksioznosti.
– Anksioznost je odgovor na nagomilan stres. Mada se ne može izlečiti ni preko noći ni bez pomoći stručnjaka, postoje tehnike kojima možete da >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << pomognete sebi – kaže naš sagovornik i otkriva 10 načina za ublažavanje anksioznosti.
Mislite pozitivno
Deluje teško, ali je prosto. Čim vas spopadnu strahovi, mračne misli i nerealne brige, prizovite u misli nešto lepo. Zatvorite oči i zamislite sebe na plaži, šum talasa, tople zrake na svom telu…
Odmah ćete osetiti olakšanje. Čim vam pođe za rukom da makar nakratko odagnate negativne misli, biće vam bolje. Osećaj da ste u stanju da gospodarite svojim osećanjima najviše pomaže.
Preduzmite akciju
Ako ste anksiozni, obratite se stručnjaku za pomoć. To će vam takođe dati osećaj kontrole nad sopstvenim životom, a već sam taj osećaj smanjuje anksioznost. Idite na psihoterapiju, pridružite se grupi za podršku anksioznim ljudima, krenite u teretanu, promenite stil života, rečju, preduzmite sve što je u vašoj moći.
Zanemarite brige
Kad vas spopadnu crne misli i brige, pokušajte da ih savladate na sledeći način – napravite spisak svih svojih strahova.
Razmislite da li se ono zbog čega strepite realno može desiti.
Ako može, pitajte se šta možete da uradite da to sprečite i preduzmite konkretne korake. Ponavljajte sebi da brigom ništa ne možete promeniti, ona vas samo iscrpljuje. Ako pak nemate uticaja na predmet svoje brige, prestanite da se opterećujete i čuvajte snagu za prave životne izazove.
Vodite ljubav
Seks je jedna od najprijatnijih i najefikasnijih tehnika za snižavanje nivoa stresa i lečenje anksioznosti.
Tokom seksa se luči endorfin, hormon sreće, što objašnjava zašto su ljudi posle seksa tako lepo raspoloženi.
Smejte se
Smeh izaziva lučenje serotonina i endorfina, hormona koji deluju kao prirodni analgetici i stimulansi. Kad ih organizam luči, bol se smanjuje, a raspoloženje raste.
Smeh smanjuje napetost, opušta mišiće i negativno stanje uma momentalno pretvara u pozitivno. Smeh takođe jača imunitet.
Rangirajte obaveze
Ako radite 12–14 sati dnevno i ne odmarate se dovoljno, bićete pod enormnim stresom.
Sagledajte svoje limite, smanjite obim posla, nađite vreme za opuštanje i mnogo ćete lakše izlaziti na kraj s anksioznošću.
(Izvor:ZenaBlic)
