Izvor: Dzungla.org, 25.Avg.2013, 11:19 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Voda umesto jutarnje kafe
NAJČEŠĆI lekarski savet tokom leta je – unosite dovoljno tečnosti. Uprkos tome, prema istraživanjima, 70 odsto ljudi u Srbiji pije manje od 1,5 litara vode dnevno, a četvrtina stanovništva i manje od toga. – Odmah po ustajanju naš organizam vapi za vodom – kaže dr Petar Borović, predsednik Saveza za borbu protiv pušenja. – Stanovništvo veoma greši što po ustajanju umesto da popiju vodu, odmah piju kafu. Kafa je diuretik koji izbacuje iz organizma sedam puta više tečnosti >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << nego što je u šoljici uneto. Da bismo bili sigurni da naše telo neće svakodnevno biti „žedno“, moramo da stvorimo naviku da pijemo najmanje šest čaša vode dnevno: dve čaše od dva decilitra pre doručka, isto toliko pre ručka, i po podne. – U vreme kada nisu velike vrućine, standardne dnevne potrebe za tečnošću su 2,8 litara – dodaje dr Borović. – Nešto tečnosti unesemo kroz hranu, voće i povrće, ali treba uneti i najmanje 1,2 litra vode. Tokom leta, potrebno je značajno povećati unos tečnosti. Nažalost, mnogo ljudi ima poremećen mehanizam hidratacije, narušen još u detinjstvu, navikom da se detetu ujutru prvo daje hrana, pa tek onda voda. Čak i odrasli često kada su žedni ne prepoznaju taj osećaj, nego posežu za hranom. Pušači takođe imaju poremećen osećaj žeđi i često ga tumače kao potrebu za cigaretom, čak i onda kada organizam „javlja“ da je žedan – pojavuje se suvoća usta, pospanost i umor, čak i glavobolja. Kako bi bili sigurni da uzimaju dovoljno tečnosti, dovoljno je da svi urade jednostavan test – boja mokraće pokazuje da li ste pili dovoljno vode: ona ujutru može da bude blago žuta, ali ako se tokom dana unosi dovoljno vode, urin će biti gotovo bezbojan. OpširnijeVečernje Novosti
