Izvor: Dzungla.org, 03.Apr.2013, 14:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vitki i u srednjim godinama
ISTRAŽIVANJA pokazuju da se prosečna žena ugoji od jednog do tri kilograma za vreme menopauze, ali kod jednog broja žena koje ulaze u srednje doba, ovaj skok u kilaži je znatno veći. Glavni uzročnik debljanja u menopauzi je usporavanje metabolizma, što je posledica starenja. Jer, kako starimo, našem telu je potrebno više vremena da sagori kalorije. Uz ovu dijetu sa puno svežeg voća i povrća, soje i namirnica bogate kalcijumom, uspešno ćete se izboriti sa viškom kilograma >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << i sprečićete gojenje. PRVI DAN DORUČAK: 2 integralne zemičke, čaša acidofilnog jogurta UŽINA: jabuka RUČAK: bistra pileća supa, pileći batak na žaru, zelena salata prelivena balzamiko sirćetom UŽINA: limunada sa malo meda VEČERA: parče pite sa sojinim ljuspicama, čaj od nane sa medom DRUGI DAN DORUČAK: brusketa sa belim lukom i maslinovim uljem, čaša sojinog jogurta UŽINA: 2 kivija RUČAK: bistra juneća supa, parče bifteka na žaru grilovano povrće UŽINA: 2 kugle sladoleda po želji VEČERA: prženi paradajz, parče crnog hleba, čaj od lipe sa medom TREĆI DAN DORUČAK: kornfleks sa šoljom sojinog mleka, sezonsko voće UŽINA: sveže ceđeni sok od paradajza sa grančicom sveže nane RUČAK: punjena paprika sa sojinim ljuspicama, kriška ražanog hleba UŽINA: kruška ili jabuka VEČERA: mus od limuna, čaj od rastavića sa medom ČETVRTI DAN DORUČAK: parče mladog nemasnog sira, pola paradajza i krastavca (može i zelena salata), kriška prepečenog ražanog hleba UŽINA: sveže ceđena pomorandža RUČAK: rižoto sa graškom, paradajz salata UŽINA: jedna voćka VEČERA: salata sa ćuretinom i ananasom, čaj od majčine dušice sa medom PETI DAN DORUČAK: kifla premazana puterom, tanki režanj šunke UŽINA: 3 šljive RUČAK: boranija sa junetinom, kriška crnog hleba UŽINA: sveže ceđeni sok od grejpfruta VEČERA: parče voćne pite, čaj od kamilice sa medom ŠESTI DAN DORUČAK: kačamak sa šoljom sojinog mleka UŽINA: voćni jogurt RUČAK: pastrmka na žaru, malo pečenog krompira, salata od crvenog luka sa balzamiko sirćetom UŽINA: jedna pomorandža VEČERA: tost sendvič sa šunkom, čaj od brusnice sa medom SEDMI DAN DORUČAK: parče pite od mladog sira, čaša malomasnog jogurta UŽINA: voćna salata od kivija i jabuke RUČAK: palačinke sa povrćem, ceđena limunada sa malo meda UŽINA: jedna banana VEČERA: salata od paprika, kriška crnog hleba, čaj od hibiskusa sa medom Pita sa sojinim ljuspicama Potrebno je:500 gr tankih kora, 300 gr sojinih ljuspica, 500 gr praziluka, 3 kašičice začina „Ce“, 300 ml vode, biber, 40 ml ulja, jedna kašičica origana, 200 gr kečapa. PRIPREMA: Uključiti rernu na 220C. Praziluk iseći na kolutiće i propržiti na vrelom ulju, dok ne omekša. Sojine ljuspice potopiti u 300 ml vrele vode da malo omekšaju. Dodati propržen praziluk, promešati pa dodati kečap, začin Ce, origano i biber. Dobro promešati. U podmazan pleh staviti dve kore, poprskati mešavinom vode i ulja, pa ravnomerno rasporediti jedan deo fila. Preko fila staviti jednu koru, opet je premazati, staviti još jednu koru, premazati, pa nafilovati. Ponavljati postupak dok ne utrošite materijal. Poslednju koru premazati i pitu peći u rerni 35- 40 minuta.
Opširnije na Novosti
