Izvor: Dzungla.org, 19.Avg.2011, 22:28 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Više povrća, manje holesterola
Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.
Koštunjavo voće – obezbeđuju organizmu korisne omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mera je 30 g dnevno.
Soja – proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo deset odsto, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.
Borovnice – sadrže antioksidant ferostilbin >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << za koji je potvrđeno da povoljno utiče na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mera.
Losos – bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoćama. Dvesta grama ove ribe bar jednom nedeljno pomoći će vam da snizite holesterol.
Beli luk – uz to što je poznat kao odličan antioksidant, beli luk pospešuje i regulaciju LDL (dobrog) holesterola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.
Pasulj – preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje telesne težine i odličan je sagorevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbast pasulj s povrćem jednom nedeljno mogu mnogo da vam pomognu.
Jabuke – odličan su antioksidant i uspešno pospešuju izbacivanje masnoća. Dve jabuke dnevno su minimum.
Voće i zeleno povrće – obezbeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodan šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kada god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.
(Izvor: Blic Žena)
