Izvor: Dzungla.org, 23.Okt.2013, 17:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe za lepša kolena
NEMA mnogo pripadnica lepšeg pola koje su zadovoljne svojim kolenima i nerado ih potpuno otkrivaju. Ili su suviše zaobljena ili pak „koščata“… Većina dama ne zna da može da ih oblikuje jednostavnim vežbama zatezanja i istezanja mišića koji okružuju koleno. Na taj način oslobodićete se i viška sala i celulita oko ovog, vizuelno veoma važnog dela nogu. VEŽBA ZATEZANJA Sedite na stolicu, ispravite leđa i stegnite kolena. Maksimalno ispružite jednu nogu u horizontalnu >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << liniju, a stopalo neka ostane u vertikalnom položaju. Zategnite mišiće butine i lista i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, pa stopala raširite ka spolja. Vežbu ponovite 10 do 20 puta sa jednom pa sa drugom nogom. VEŽBA ISTEZANJA Da biste postigli efekat izduženosti unutrašnjih mišića butina u nivou kolena zauzmite stojeći položaj, savijte desnu nogu, stopalo uhvatite desnom rukom i petu podignite do butine. U tom položaju ostanite 15 sekundi, pa pokušajte da ispravite nogu, ali joj ne dozvolite da se ispravi ka podu i petu bar tri sekunde zadržite prislonjenu uz butinu. Vežbu ponovite nekoliko puta sa jednom, pa sa drugom nogom. OpširnijeVečernje Novosti
