Izvor: Dzungla.org, 04.Sep.2011, 16:41   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vežbanjem protiv bolesti

Rastavljamo na delove vaše telo kako biste mogli da shvatite sve blagodeti koje se u organizmu dešavaju tokom fizičke aktivnosti.

Holesterol
Snižava ukupni holesterol loš holesterol (LDL)i podstiče povećanje dobrog holesterola (HDL). Pojačava tonus krvnih sudova usled čega se smanjuje rizik od stvaranja trombova na zidovima krvnih sudova.
Hipertenzija
Povećava elastičnost zidova krvnih sudova, omogućava bolji protok kroz krvne sudove >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << i na taj način krv dospeva i do najsitnijih ogranaka krvnih sudova čime se poboljšava cirkulacija u svim organima i tkivima. Ovako se postiže pravilniji raspored tečnosti u svim krvnim sudovima usled čega se smanjuje opterećenje na najveće krvne sudove i postiže bolja regulacija krvnog pritska.
Cirkulacija
Zbog fizičke aktivnosti bolja je preraspodela tečnosti u krvnim sudovima i njihovim ograncima. U perifernim tkivima i organima (koža, potkožna tkiva, krajevi ekstremiteta, to jest ruku i nogu, sitne kosti zglobovi, itd) zbog čega se poboljšava ishrana kiseonikom ovih organa. Samim tim se umanjuje rizik od nastanka degenerativnih bolesti i bolesti perifernih krvnih sudova.
Rak 
Pojačava se cirkulacija u sluzokoži zidova creva zbog čega su crevne resice kojima je ta sluzokoža prekrivena mnogo aktivnije, pa samim tim i mnogo efikasnije eliminišu toksične materije koje se nagomilavaju kod neaktivnih ljudi. Time se poboljšava peristaltika creva i dolazi do regularnog pražnjenja svakoga dana, pa samim tim rizik od raka mnogo manji nego kod onih koji nisu fizički aktivni. Pogotovo ako za tako nešto postoji genetska prdispozicija.
Faktori rizika za dijabetes melitus tipa 2 su gojaznost centralnog tipa, što se reguliše fizičkom aktivnošću, loša cirkulacija u perfernim tkivima i organima i arterijska hipertenzija. Tokom fizičke aktivnosti luče se enzimi koji utiču na bolju regulaciju šećera, što opet omogućava bolje snabdevanje insulina hormona pankresa na mišićnim ćelijama koji se nalaze na perifireji.
Depresija
Veliki stres remeti lučenje određenih neurotransmitera, supstanci koje se luče na završecima produžetaka nervnih ćelija i čije smanjeno lučenje može da dovede do nekih bolesti kao što je depresija. Fizičkom aktivnošću podstiče se cirkulacija u krvnim sudovima omotača nervnih ćelija, čime se u nerdne ćelije doprema veća količina kiseonika i omogućava pravilnije lučenje neurotransmitera na nervnim završecima. Time se smanjuje rizik od oboljevanja od depresije, ali i umanjuju simptomi kod onoga ko je već oboleo.
Plućne bolesti
Podsticanjem bolje cirkulacije u plućima i brnhijama omogućava se veća elastičnost zidova bronhija i završetaka alveolarnih zidova koje se bolje šire i mogu da prime veću količinu kiseonika i omogućavaju veći kapacitet pluća koja su izvor kiseonika za ceo organizam. Redovna fizička akitvnost se preporučuje i kod osoba koje boluju od astme ili hroničnog opstruktivnog bronhitisa.
Jačanje mišića
Fizičkom aktivnošću dolazi do jačanja mišića ruku, nogu, kičmenog stuba, unutrašnjih organa i srčanog mišića što je naročito značajno jer se podstiče bolja regulacija tonusa krvnih sudova i cirkulacija.
Gojaznost
Ubrzani metabolizam i ojačani mišići usled redovne fizičke aktivnosti doprinose smanjenju masnih ćelija. Samim tim unutrašnji organi blje funkcionišu, bolje je pražnjenje creva i regulacija telesne težine.
Osteoporoza
Smanjue se rizik od nastanka osteoporoze, jer se direktno deluje na određene enzime i na sam metabolizam ćelija hrskavice zgloba koje se stalno ragzrđuju i ponovo se regenerišu zahvaljujući nekim elemntima koji su rezultat meztabolizma. Kada se poboljša fizička aktivnost dolazi do poboljšanja metabolizma zbog čega je regeneracija ćelija hrskavice i zglobova podstaknuta na razgradnju.
Ravnoteža
Usled fizičke akitvnosti omogućeno je bolje funkcionisanje mišića koje održavaju kičmeni stub u uspravnom položajua, a samim tim je bolje i funkcionisanje metabolzma i poboljšanje cirkulacije. Takođe poboljšava i funkcionsanje između pršljenova, a usporava se i odlaže nastanak degenerativnih bolesti kičme i kičmenog stuba, zbog čega ne postoje uzroci za poremećaj centra za ravnotežu.
Metabolizam
Ubrzava se metabolizam, a što znači bolje prihvatanje hranljivih materija, njihovu razgradnju, a samim tim i potrošnju i eliminaciju. Posle samo jednig vežbanja metabolizam je ubrzan narednih 48 sati.
(Izvor: Blic)

Nastavak na Dzungla.org...