Izvor: Dzungla.org, 28.Feb.2014, 01:08 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vaše idealno vreme za vežbanje
Ako mislite da je idealno vreme za vežbanje kad god možete da se dovučete do teretane, nije da niste u potpunosti u pravu, ali vaše telo drugačije reaguje tokom dana. Život može biti haotičan pa treba iskoristiti dobro svaki minut za vežbanje. Ako vam je u planu stresan sastanak Trenirajte pre sastanka. Tridest minuta vežbi srednjeg intenziteta može umanjiti psihološku reakciju vašeg tela na stres, time što će podići nivo neurotransmitera poput dopamina. Osećaćete efekte >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << 15 minuta nakon završetka treninga. Nesanica Radite prave vežbe pre spavanja. Možda ste čuli da naporne vežbe pre nego što legnete u krevet čine da teže zaspite, ali prema poslednjem istraživanju, ljudi koji vežbaju u bilo koje doba dana su u tom pogledu u prednosti u odnosu na “lenjivce”. Najbolja bi bila joga, čije praktikovanje u trajanju od 30 minuta može popraviti kvalitet sna. Takođe, bezbednije je od pilula za spavanje., koje mogu da vas uline opasno pospanim do jutra. Da biste sprečili povredu Ciljajte na rano uveče. Ako ste isteglili mišić, uganuli zglob i imate bolove vežbajte nakon posla. Ranije, u toku dana temperatura tela je niža, vaše telo verovatno nie spremno da skoči iz kreveta i radi, tako da možete biti osetljivi na istegnuće i povrede. Da biste izbegli povredu, vežbajte između 16 i 20 časova. Skinite kilograme Trenirajte pre doručka. Ubrzajte metabolizam time što će vam odlazak u teretanu biti prvo što ćete učiniti ujutru. Ljudi koji su trčali na traci sagoreli su 20 odsto više masti u poređenju sa grupom koja je prvo pojela doručak, prema istraživanju britanskih naučnika. „Vaše telo koristi salo kao gorivo umesto ugljenih hidrata iz doručka“, objašnjava koautor istraživanja Havijer Gonzalez. Zategnite se Vežbajte posle večere. Mišićna snaga se postepeno povećava, koordinacija je bolja, i količina kiseonika koja dopire do mišića raste. Trening vam može izgledati malo lakše. To je malo poboljšanje ali vam može pomoći da brže izgubite od 2 do 5 kilograma, rezultirajući i više definisanim mišićima. Da biste izbegli alergijsku reakciju Vežbajte uveče. Alergije su često uѕrokovane ambrozijom – najviše polena je između 16 i 22 časa. To znači da jutarnji džoging za koji ste mislili da će vas razbuditi može da vas učini omamljenim i izazove alergijsku reakciju koja će se nastaviti tokom dana. Opcije su dve: vežbajte kasnije ili u zatvorenom prostoru. OpširnijeVečernje Novosti
