Izvor: Dzungla.org, 28.Jul.2012, 14:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Uvuci stomak!
Doterati svoju figuru, naročito stomak, ne mora da bude mnogo teško. Najvažnije je izbegavati namirnice koje nadimaju, unositi dovoljno tečnosti i dodati poneku vežbicu. I uvek držati uvučen stomak.
Šta jesti
Za ravan stomak jedite meso bez masnoće, jaja, sve vrste ribe, orašaste plodove, integralni hleb i testeninu, povrće (sirovo ili kuvano), sezonsko ili suvo voće, crnu čokoladu, pijte negaziranu vodu i sve vrste biljnih čajeva. Pri tom izbegavajte hranu >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << koja zdaržava vodu u telu – posebno vrlo slanu i slatku, rafinisanu hranu, mlečne proizvode, gazirana pića i industrijske sokove, pržena jela, kafu i alkohol.
Kako vežbati
Ujutru stavite na pod mali tepih za jogu i radite trbušnjake, svakoga dana povećavajte za nekoliko. Možete izabrati kakve god volite – makaze, vožnju bicikla i slično. Vežbanje vam neće oduzeti više od dva do tri minuta, a rezultati će biti zapanjujući već nakon nekoliko nedelja.
„Da li ste danas uradili samo 20, ili 100, 200 trbušnjaka manje je važno. Dovoljno je i 10, ali pravilnih”, kaže MONDO trener, koji nam je i pokazao najbolje vežbe kojima možemo da učvrstimo stomačne mišiće.
Automasaža
Samomasaža se pokazala kao dobar dodatak vežbama, pod uslovom da se praktikuje svakodnevno. Njome se omogućava podsticanje mikrocirkulacije i istovremeno se smanjuje zadržavanje vode. Takođe se smanjuje efekat pomorandžine kože, koji ume da kvari opšti utisak.
Uzmite malo hidratantne kreme, ulje za masažu ili specijalnu kremu za učvršćivanje tela i stomaka. Kružnom tehnikom izvedite jednostavan pokret – uhvatite kožu između palca i prstiju pa je valjajte od donjeg prema gornjem delu stomaka. Treba je štipnuti, ali ne snažno, i zaustaviti se čim se oseti bol.
I naravno, voda
Ne smete zaboraviti da pijete dovoljno vode tokom celog dana jer voda ima važnu ulogu u probavi. Ona omogućava da se rastvari sve ono što se unese u organizam, čime se olakšava posao želucu i crevima, piše „Alo“.
Krajnja mera
U krajnjem slučaju, primenite takozvanu vežbu duboki stomak. Tajna je u uvlačenju gornjeg i donjeg dela stomaka u svakom trenutku. Hodate ulicom? Uvucite stomak! Na sastanku ste? Uvucite stomak! Čitate ovaj članak? Uvucite stomak!
Mislite na to da gornji deo stomaka uvučete do ispod samog grudnog koša, a donji deo odmah iznad stidne kosti. Time se postiže usisavajući efekat, što će vam pomoći da imate seksi stomačić.
(Izvor: Mondo)
