Izvor: Kurir, 22.Mar.2017, 20:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
USTAJETE RANO ZA POSAO ILI ŠKOLU? Ovo je idealno vreme kada treba da legnete
.
Da li vam se ikada dogodilo da ste u krevet otišli vrlo rano da biste se probudili sveži i odmorni za posao, a ipak ste se probudili umorni? Izgleda da sami sebi uskraćujete odmaranje - spavanjem, koliko god to zvučalo kontradiktorno Srećom za sve koji su se pronašli u prvoj rečenici, stručnjaci su osmislili "digitron za spavanje" tako da, zavisno od toga kad treba da se probudite, možete da izračunate kada tačno treba da legnete u krevet
Spavanje ne >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << treba posmatrati kao "aktivnost" od osam sati nego kao više ciklusa od 90 minuta Tokom svakog ciklusa telo prolazi kroz pet faza ključnih za oporavak, kao što su lagani san, duboki san i REM faza u kojoj sanjamo, pa je za dobar san najvažnije odrediti pravo vreme odlaska na spavanje i vreme buđenja Da biste se probudili odmorni, budilnik morate da podesite tako da vas probudi na kraju ciklusa Kada spavate 8 i više sati, a ipak se probudite umorni, to znači da ste se probudili usred ciklusa
Ako treba da ustanete još ranije, na primer u 6 ujutru, onda su idealni termini za vas 20:46, 22:16, 23:46 i, ako stvarno morate ostati budni do kasno - 1:16
Dobro se naspavati ne znači ići u krevet ranije, nego ići u krevet u pravo vreme te se u pravo vreme i buditi Drugim rečima, moguće je naspavati se i za 4 i po sata
(24satahr)
Autor: Foto: Profimedia,Foto: Shutterstock
