Izvor: Dzungla.org, 30.Maj.2011, 13:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trikovi za ravan stomak!
Pokušavate da zakopčate omiljene pantalone, ali ne ide, gledate se u ogledalu očajni, a niste nabacili kilograme?
Svaka žena ponekad pati od nadutosti, naročito pred ciklus, ali i za to ima leka
Da, muči vas nadutost, koju svaka žena pre ili kasnije oseti na svojoj koži. Do toga može doći zbog zadržavanja tečnosti u organizmu, naročito pred ciklus, ali i zbog konzumiranja određene vrste hrane. Srećom, tu su mnogi trikovi koji mogu da pomognu brzo >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << i efikasno.
Zaboravite mehuriće
Mehurići u gaziranim pićima jedni su od glavnih krivaca za nadutost i naduvene trbuščiće. Stoga se svakako preporučuje izbegavanje svih oblika gaziranih pića - treba ih zameniti običnom vodom, koja je najzdravija.
Zatvorite usta
Za pojavu neugodnog osećaja nadutosti često su krive navike kojih nismo ni svesni. Jedan od prvih koraka u sprečavanju nadutosti jeste držanje usta zatvorenim. Tačnije, to znači izbegavanje navika kao što su žvakanje žvakaćih guma, pušenje, pijenje na slamku... Naime, sve te aktivnosti podstiču gutanje veće količine vazduha i pojačavaju nadutost.
Stop ugljenim hidratima
Skrob, koji se nalazi u namirnicama kao što su hleb i testenina, podstiče zadržavanje vode. Trik se krije u vremenu kada se takva vrsta hrane konzumira. Naime, izbegavanje ugljenih hidrata pre spavanja može sprečiti da se idućeg jutra probudite naduti.
Pripremite telo za PMS
Ako ste skloni nadutosti pre ili možda za vreme ciklusa, vodite računa o tome da svakodnevno u organizam unosite dovoljnu količinu kalcijuma i magnezijuma. Preporučena dnevna doza kalcijuma koja je potrebna vašem telu iznosi 1.200 mg, a magnezijuma između 200 i 400 miligrama. Dovoljna količina kalcijuma i magnezijuma u telu sprečava naglašene PMS simptome, uključujući nadutost.
Masaža stomaka
Kako biste izbegli nadutost, posegnite za receptom koji često pali - masažom stomaka. Prstima napravite slabi pritisak na području desnog kuka, ruku polako povlačite u smeru rebara, pa zatim prema dole, u smeru debelog creva. Zvuči neobično, ali to zaista pali!
Krećite se
U borbi protiv neprijatne nadutosti upotrebite moćno oružje - fizičku aktivnost. Naime, svakodnevnim hodanjem u trajanju od 15 do 20 minuta osiguravate bolju i zdraviju probavu. Takav oblik lagane fizičke aktivnosti pospešuje probavni trakt i istiskuje višak tečnosti iz tela.
Pijte jogurt
„Dobre“ bakterije koje se nalaze u mlečnim proizvodima kao što je jogurt čine veliku uslugu vašem telu i probavi i sprečavaju pojavu nadutosti. Jogurti i mlečni proizvodi koji sadrže probiotik koji u sebi ima vitamine grupe B prirodno pospešuje probavu, smanjuje bol u stomaku, nadutost i zatvor.
Kalijum je spas
Minerali poput kalijuma pomažu pri uravnoteženju tečnosti u telu i sprečavaju pojavu nadutosti. Namirnice koje su prepune kalijuma su banane, dinje, mango, spanać, paradajz, orasi i špargle, koje sadrže aminokiseline asparagin. Upravo ta aminokiselina deluje kao diuretik koji pomaže pri smanjivanju viška tekućine u organizmu.
(Izvor: Alo)
