Izvor: Press, 08.Apr.2014, 13:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri cake koje ća vam pomoći da smršate
Verovali ili ne, ali ako previše "stegnete kaiš", odnosno drastično smanjite unos hrane i kalorija nećete smršati. Pogotovo ne brzo i lako. A da biste ubrzali topljenje masnih naslaga američki nutricionista Linda Melon je napravila spisak tri ključne cake.
1) NIKAKO ISPOD 1.200 KALORIJA
Stroga dijeta može da uspori gubljenje kilograma. Ženi >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << visokoj 165 santimetara koja je umereno aktivna u proseku je potrebno od 1.400 do 1.700 kalorija dnevno, koje naravno treba da se sastoje od integralnih žitarica, voća, povrća, nemasnih preoteina i zdravih masti.
2) KREĆITE SE ŠTO VIŠE
Ako držite dijetu bez podizanja tegova, oko 25 odsto izgubljene težine biće izgubljeno mišićno tkivo. Dva do tri puta nedeljno aktivirajte sve velike grupe mišića vežbanjem sa tegovima. Isto tako, trudite se da ceo dan budete u pokretu.
3) DAJTE SEBI ODUŠKA
Ako predugo potiskujete žudnju za hranom koju volite, postaćete očajni i pre ćete posustati od dijete. Dakle, možete da "grešite", ali ostanite u razumnim granicama. Pojedite komad ili dva pice, ne celu.
