Izvor: Prva.rs, 28.Sep.2014, 10:19 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sve prednosti vožnji rolera
Vožnja rolera može poslužiti kao trening kardiovaskularne izdržljivosti, mišićne izdržljivosti, trening snage (dominantno nogu i kukova), a takođe dovodi do poboljšanja koordinacije i ravnoteže.
Izdržljivost. Prema nekim istraživanjima, vožnja rolera srednjom brzinom ima isti efekat kao i trčanje 15 km/h, a ujedno stavlja manji stres na zglobove od trčanja. S poboljšanjem tehnike vožnje rolera možeš da ih voziš duže, a da se manje umoriš. Osoba od 65 kilograma, >> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << koja se vozi brzinom od 15 km/h, sagoreće oko 600 kalorija u jednom satu. Većina ljudi ih vozi brzinom od 10 km/h te potroše oko 300 kalorija.
Snaga. Vožnja rolera može poboljšati snagu mišića, posebno mišića donjeg dela tela. Prilikom vožnje rolera istovremeno su angažovani mišići kukova, natkolenice i potkolenice. Poseban naglasak možemo staviti na mišiće stražnjice, koji su jako angažovani tokom vožnja rolera.
Mršavljenje. Vožnjom rolera se može sagoreti velika količina kalorija i istovremeno učvrstiti mišići. Budući da vožnja rolera uključuje zahtevan mišićni rad, i nakon vožnje rolera tj. u stanju mirovanja, sagorevaju se kalorije. Istraživanja su pokazala kako vožnja rolera tri puta nedeljno po 25 minuta sagori dodatnih 750 kalorija nedeljno.
Dobar osećaj! Iako ne postoje istraživanja koja potvrđuju da se uz vožnju rolera osoba bolje oseća, svako ko je ikad probao ovu aktivnost, zna da je zabavna. Tokom vožnje rolera luče se hormoni koji podstiču bolje raspoloženje, kao i kod drugih aktivnosti poput trčanja i vožnje bicikla. Pozitivno utiče i činjenica da se krajolik menja dok se voziš, što je puno zanimljivije nego kretanje u krug.
