Izvor: Press, 07.Jun.2013, 20:56 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Super vežbe za sve lenštine
Svi želimo da izgledamo perfektno, osećamo se super i postignemo savršenu figuru da stanemo u taj željeni mini bikini. Sati znojenja u teretani i iscrpljujućeg vežbanja su nam odbojni. Bar nekima.
Donosimo vam jednostavne solucije kako se pokrenuti i izgledati bolje.
Promenite način na koji razmišljate o vežbanju
Mislite da ćete samo religiozno strogim fitnes režimom postići liniju iz snova i uopšte vam se ni ne počinje? Vežbanje ne mora biti na dnevnoj >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << bazi. Ne morate se znojiti u teretani svaki dan dva sata. U svoj život unesite male promene, poput korišćenja stepenica, hodanja do posla i nazad. Za vreme pauze za ručak pojedite nešto, a zatim prošetajte po obližnjem parku umesto da sedite na kafi.
Nabavite pedometar
Naši preci, oni koji su živeli u pećinama i lovili divlje životinje, dnevno su prelazili i po 10.000 koraka. Kad se to prebaci u kilometre, ispada 8 kilometara dnevno. Zapitajte se koliko vi kilometara dnevno pešačite. Istraživanja pokazuju kako poslovni ljudi dnevno pešice pređu samo 500-1000 koraka.
Kako bi proveravali koliko dnevno koraka napravite, pedometar je odlična stvar. Na tržištu ima i onih koji vas obaveštavaju kada se približite postavljenom cilju. Zvuči super. Prvo bi bilo zanimljivo videti koliko koraka dnevno napravite, a onda polako razraditi taktiku kako svaki dan povećavati rezultat. Deo ovog saveta odnosi se na to da svoj broj koraka bar malo povećate i trudite se da bude najbolji što možete. I mali pomaci znače nešto.
Gledajte televiziju
Dobro ste pročitali. Savetujemo vam da gledate televiziju, ali nemojte se prebrzo radovati. Naime, dok gledate televiziju napravite nekoliko vežbi za trbušne mišiće, noge, zadnjicu. Izaberite šta vam je najkritičnije i u pauzama s reklamama umesto da odete do frižidera po novi zalogaj ispružite se na pod i nekoliko minuta radite vežbe.
Možete se i takmičiti sami sa sobom. Ako ste dan ranije napravili 20 čučnjeva, sutradan probajte 25. Ne zvuči loše.
