Izvor: BKTV News, 05.Mar.2014, 20:40 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta treba da uradite čim ustanete?
Vežbanje u bilo koje doba dana korisno je i zdravo, ali istraživanje je pokazalo da jutarnje vežbanje bolje utiče na povećanje energije i bolje raspoloženje tokom dana. Evo nekoliko razloga da se ranije ustanete i barem prošetate.
Napunićete se energijom
Ako prva stvar koju ujutro uradite bude odlazak u šetnju, bićete aktivniji i imati više energije tokom dana.
Mozak će imati koristi
Redovno vežbanje povećava proizvodnju proteina koji podstiče mentalnu >> Pročitaj celu vest na sajtu BKTV News << oštrinu. Efekat može trajati i 24 sata, što znači da od večernje šetnje ili fizičke aktivnosti mozak neće imati previše koristi.
Stvorićete naviku
Ako je vežbanje prva stvar na dnevnoj listi obaveza to znači da ćete vežbati pre drugih stvari koje vas mogu ometati, kao što su profesionalne i porodične obveze. Studije su pokazale da ćete imati veću motivaciju na nastavite s aktivnostima ako vežbe odradite ujutru.
Manje ćete jesti
Vežbanje ujutru pokazalo se dobrim u suzbijanju želje za hranom tokom dana. Takođe ćete kalorije trošiti brže i efikasnije tokom dana.
Izvor: b92
Tweet
