Izvor: Dzungla.org, 21.Jun.2011, 17:48 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Seksi trbušnjaci – san svake žene
Niste jedna od retko blagoslovenih žena, čiji je stomak uvek lep i ravan, ne očajavajte. I vi možete da imate seksi trbušnjake, mada za to morate više da se potrudite.
Da bi vaš stomak mamio muške poglede fitnes stručnjaci savetuju da redovno vežbate i vodite računa šta, kada i koliko jedete.
TRBUŠNJACI - ŠTA TO BEŠE
Najpre otkrijte zašto su vaši trbušnjaci “u ilegali”. Najčešće je to zbog previše kilograma, problema sa >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << varenjem, pogrešnog treninga, ali i velikog stresa. Konsultujte lekara da saznate šta je glavni uzrok u vašem slučaju.
ISHRANA JE VAŽNIJA OD VEŽBANJA
Kada je u pitanju seksi stomak ishrana pobeđuje vežbanje. Eliminišite skrob, so, šećer, kofein, gazirane napitke i alkohol sa vašeg jelovnika, a jedite više povrća, voća i nemasne hrane bogate proteinima (koštunjavo voće, semenke i jaja).
MASTIMA PROTIV SALA
Masna riba, orasi, maslinovo ulje… daju telu hranjive materije i pomažu u razbijanju loših masti. Unošenje ovih namirnica pomoći će vašem telu da se oslobodi viška kilograma, posebno u predelu stomaka.
VEŽBAJTE PRAVILNO
Pet pravilno urađenih vežbi za jačanje trbušnih mišića, više znače vašem telu nego 25 nepravilno odvežbanih. Ako trenirate pravilno, upotrebiće te više mišića.
OTARASITE SE VIŠKA KILOGRAMA
Osim vežbi, svaki trening bi trebalo da obuhvati i hodanje i trčanje. Tako ćete ubrzati metabolizam i smršati. A bez vitke linije nema ni seksi stomaka.
BEZ SOLI I ALKOHOLA
So zadržava vodu i povećava nadutost. Alkohol, takođe nadima stomak. Zato zaboravite slanu hranu i alkoholna pića.
VLAKNA – NAJBOLJI PRIJATELJ STOMAKA
Vlakna podstiču varenje i pomažu organizmu da se brže reši nepotrebnih materija. Namirnice bogate vlaknima su: voće i povrće, orasi, mahunarke, seme lana, ovsa i ječma, mekinje i integralne žitarice.
BEZ STRESA
Pokušajte da se opustite. Brojne studije pokazuju da ljudi pod stresom najviše posežu za brzom hranom.
VAŽAN JE STAV
Hodajte uspravno, kao da želite da dotaknete zvezde i vaš stomak će izgledati zategnutije.
BUDITE PRIJATELJ SVOM TELU
Prihvatite vaše telo onakvo kakvo jeste. To je prvi korak na putu da izgledate bolje. Usavršavajte ono što imate umesto da gubite vreme plačući za onim što nemate.
(Izvor: S media)
