Izvor: Dzungla.org, 10.Feb.2012, 22:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Savet stručnjaka: Mraz steže srce, pojačajte ishranu
Lekari savetuju da se izbaci alkohol, nosi topla obuća, kapa, šal oko vrata i preko usta, a nutricionisti preporučuju da jedemo “jaču” hranu, jer nam je potrebno više energije.
EKSTREMNA hladnoća najviše „udara“ na organe za disanje, srce i zglobove, naročito ako već postoje reumatska oboljenja, pa bi garderobu trebalo prilagoditi kretanju žive na Celzijusovoj skali.
Topla obuća, kapa, šal oko vrata i preko usta, i slojevita garderoba, da bi čovek po >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << ulasku u toplu prostoriju mogao da se raskomoti, obavezni su ovih dana.
Profesor dr Siniša Pavlović, internista-kardiolog, direktor Poliklinike Kliničkog centra Srbije, upozorava da posebno treba voditi računa da se iz zagrejanog prostora, sa plus 20 i više stepeni, ne izalazi na duboki minus, jer je to šok za organizam.
- Poseban oprez se preporučuje ljudima koji imaju slabost srčanog mišića - kaže prof. Pavlović. - Pored toga što treba pažljivo da izlaze na hladnoću, obavezno je da utople srčani deo grudnog koša. Naravno, ne treba preterivati. To prosto podrazumeva da ne izađu na minus 15 raskopčani, nego da se „ušuškaju“ i stave šal.
Prof. Pavlović kaže da bi pacijenti koji imaju problema sa hipertenzijom, ovih dana češće trebalo da mere krvni pritisak. Bez obzira što je „stabilno hladno“ i nema većih varijacija u atmosferskom pritisku, zbog kojih može „da šeta“ krvni pritisak. Oprez je, ipak, potreban.
- Pacijenti sa hipertenzijom se ovih dana mahom osećaju dobro, ali će biti problema kada naiđe topli talas, pred koji obično pada atmosferski, a kod hipertenzičara raste krvni pritisak - objašnjava dr Pavlović.
Na dubokom mrazu, koji je okovao Srbiju, organizam troši više kalorija nego obično, pa nutricionisti preporučuju da se ovih dana pojača ishrana. I u ovakvim vremenskim uslovima trebalo bi se pridržavati pravila o tri glavna obroka i dve užine dnevno. Onima koji strahuju da bi zbog jače hrane mogli da „nabace“ koji kilogram, nutricionisti poručuju da ne brinu, jer će sve dodatne kalorije organizam da istroši braneći se od hladnoće.
PREPORUKE:
PROFESOR dr Ljubomir Pfaf, nutricionista, čitaocima „Novosti“ preporučuje da se dok je temperatura u dubokom minusu pridržavaju sledećih pravila u ishrani:
1. Svakodnevno jesti po 300 grama crnog hleba: ražanog ili integralnog.
2. Organizmu je dnevno potrebno 400 grama mleka ili jogurta masnoće od 1,6 do 2,8 odsto.
3. Trebalo bi pojesti do 150 grama sira, nešto posnijeg ako su vam povišeni holesterol ili trigliceridi u krvi.
4. Od prerađevina se preporučuje šunka (do 100 grama) ili par pilećih viršli dnevno.
5. Unos mesa povećati na 200 grama dnevno, a dozvoljeno je i nešto masnije meso, jer se njime postiže zadovoljavajući energetski unos potreban za dobru termoregulaciju.
6. Među povrćem prednost imaju krompir, grašak i pasulj,jer imaju veću energetsku vrednost nego zeleno povrće.
7. Svakodnevno bi trebalo pojesti 600-700 grama voća, najbolje jabuke.
8. Od „slatkiša“ je najbolji med i trebalo bi ga malo zadržati i rastopiti u ustima. Ko nema dijabetes dnevno može da pojede 20-30 grama čokolade, najbolje mlečne.
9. Od napitaka je na ovoj hladnoći najbolji čaj, i to od šipka jer sadrži vitamin C.
10. Alkoholna pića potpuno izbaciti.
(Izvor:Novosti)
