Izvor: Dzungla.org, 23.Dec.2011, 20:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sagorevanje kalorija bez mnogo truda
Jedan čas igre sa decom, ili gledanje TV, ili pola sata pranja kupatila, može da sagori i do 500 kalorija. Vodite ljubav, telefonirajte stojeći...
Jedan čas igre sa decom može da sagori i do 500 kalorija
Mršavljenje ne mora da predstavlja težak zadatak. Zapravo, pedesetih godina prošlog veka domaćice su jele možda i masniju hranu, ali su bile vitkije i to bez mnogo vežbanja.
U čemu je tajna?
U kućnim poslovima.
Aktivnost kao što je, >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << recimo, ručno pranje veša, činila je da nekadašnje domaćice dnevno gube dvaput više kalorija nego što to čine savremene žene. Od vas se, naravno, ne očekuje da ignorišete prednosti veš mašine, ali zato možete da učinite nešto drugo.
Na primer, da li ste znali da ako se jedan čas igrate sa decom, ili gledate omiljenu seriju, ili pola sata perete kupatilo ili brišete podove u stanu, možete da sagorite i do 500 kalorija? Takođe, nastojte da dom čistite što češće i gubićete do 300 kalorija po satu. Postavite sebi ponekad cilj da za sat i po očistite ceo stan. Stalni i ubrzani pokreti učiniće mnogo za vašu vitkost.
Osim toga, naučnici tvrde da umerene aktivnosti deluju preventivno protiv kancera. Britanski stručnjaci ističu da bi broj novootkrivenih slučajeva kancera dojke u Velikoj Britaniji godišnje bio manji za 5.500 kada bi žene bile umereno aktivne samo 45 minuta dnevno, odnosno brzo hodale, vozile bicikl, plivale, plesale, obavljale kućne poslove...
Tako, na primer, ples čini da izgubite 260, samo čitanje 81, ali interesantno je to da ćete najviše kalorija izgubiti ako budete slikali, krečili i radili bilo šta što može da se podvede pod „uradi sam“, bilo da nešto pravite ili prepravljate – čak 383 po satu.
Istovremeno, šetnjom ćete sagoreti 185 kalorija, brzim hodom 360, plivanjem 340, koliko i aerobikom, vozeći bicikl 300, radeći jogu 250... Čak i polusatna posvećenost ovim aktivnostima znatno će uticati na vitkost.
Verovatno niste znali ni to da kalorije sagorevate dok gledate TV ili tokom šopinga? Ali, tako je. Evo koliko kalorija ćete po satu izgubiti uz neke dnevne rituale koje zapravo i ne smatrate aktivnostima:
Na primer, sedenjem za stolom sagorećete 100 koliko i gledajući TV, u kupovini ćete, uz novac, potrošiti i 181 kaloriju, perući zube „trošite“ 191 kaloriju, čitajući 81, telefonirajući 85, stojeći 91, igrajući se sa decom 231... Gubite ih čak i dok spavate, oko 71 po satu.
Naravno, ne zaboravite i da budete intimni, i to što češće. Ako ste u vezi, iskoristite tu prednost do maksimuma, jer seksom sagorevate do 300 kalorija po odnosu, a ljubljenjem barem 70-100.
Samim tuširanjem sagorevate 323 kalorije, a svakako stojte što duže i češće. Da li ste znali da često stajanje sagoreva do 20 odsto kalorija više nego sedenje, odnosno 91 kaloriju po satu. Stoga, ako imate kancelarijski posao i prinuđeni ste da veći deo radnog vremena presedite, češće ustajte i prošetajte po kancelariji ili barem telefonirajte stojeći.
I pijte hladnu vodu. Činjenica je da voda čini čuda za organizam, ali ako je ona hladna vaš metabolizam radi jače da bi je zagrejao i eto kako se oslobađate još poneke kalorije.
(Izvor:Novosti)
