Izvor: Kurir, 10.Mar.2017, 12:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
SPREMITE SE ZA LETO: Rešite se viška! 4 pokreta do RAVNOG STOMAKA
.
Pokret 1
Stanite sa nogama koje su raširene više od kukova i u ruci držite tegove koji su teški od 2 do 4 kg Okrenite oba stopala 45 stepeni ulevo, onda isturite desni kuk Podignite teg do ramena vežbajući biceps, i to tako da teg dođe do visine ramena Za to vreme pustite svoju levu ruku pored tela Gledajte u desnu ruku, a levu spustite do članka i podignite desni teg uvis Uradite 15 puta, a potom promenite stranu
Pokret 2
>> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir <<
Uhvatite teg sa obe ruke, sedite na pod sa savijenim kolenima Podignite stopala oko 20 cm iznad poda sa pravim nogama i nagnite se napred kako biste napravile slovo “V” Podignite levu nogu i prebacite teg oko noge i nazad u centar Nemojte prekidati i prebacite teg ispod desne noge i nazad u centar da biste time napravile osmicu To je jedan potez, uradite ih ukupno 25
Pokret 3
Sedite na pod balansirajući na levom kuku i levoj podlaktici, sa spojenim stopalima podignutim malo od poda i desnom rukom pruženom uvis Udahnite, a onda prilikom izdisaja pomerite noge do ruke, koliko možete skoro da se dodirnu Uradite 10 do 25 puta, a onda promenite stranu
Pokret 4
Stanite i raširirite stopala više od ramena sa prstima napred Savijte kolena, u polu čučanj i stavite ruke iza glave U tom polažaju spustite jedan lakat prema kolenu, a onda isto to uradite sa levom stranom To je jedan potez, uradite ih 25
(zenskimagazinrs)
Autor: Foto: Profimedia,Foto: Thinkstock ,Foto: Shutterstock
