Izvor: Kurir, 28.Jan.2017, 19:13   (ažurirano 02.Apr.2020.)

SPREČITE BOLEST MODERNOG DOBA: Ove vežbe će vas rešiti bolova u vratu

.

Kada se trpe duže vreme, bolovi mogu da se šire prema jednom ili oba ramena, lopaticama, pa čak i prednjoj strani grudnog koša Kod određenog broja ljudi ukočenost vratnog dela kičme može da izazove probleme sa vidom, zujanjem u ušima, čestim osećajima mučnine i nelagodnosti u stomaku

Da bi postigli opuštanje mišića, savet je da oko vrata i na deo ramena stavite vlažan i topao peškir Čim osetite da osećaj toplote nestaje, uklonite ga i počnite sa >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << vežbanjem Cilj vežbi je da povećaju raspon pokreta i da se istegnu mišići vrata Poželjno je da ove vežbe uradite tri puta u toku dana Nemojte zadržavati dah dok ih radite, već se trudite da dišete ravnomerno kroz nos

Levo-desno

Lagano okrećite glavu udesno, dok ne počne da vas boli, zadržite se malo u tom položaju, a zatim se vratite u početni položaj Uradite isto to i na levu stranu

Brada na grudi

Pustite bradu polako na grudi, zadržite je malo, pa se opustite, a zatim vratite glavu u početni položaj

Glava na ramena

Nagnite glavu prema desnom ramenu, zadržite malo, pa onda vratite u centralni položaj To uradite isto i na suprotnu stranu

Sagnite glavu nazad tako da možete da vidite tavanicu, zadržite pogled malo u tom položaju i vratite u početni položaj

Ruke na potiljak

Naslonite obe šake na potiljak, pa onda probajte da sagnete glavu unazad, a to onemogućavajte rukama

Okret u stranu

Ruku stavite na slepoočnicu, zatim probajte da okrenete glavu na tu stranu, a šakom sprečavajte okretanje glave Opustite se, promenite ruku i uradite vežbu na suprotnoj strani

Čelo na dlanove

Naslonite čelo na dlanove i zatim pritiskajte prema napred, a dlanovima ne dozvolite da se pomere

Otpor rukom

Šaku naslonite s jedne strane na glavu iznad uha, zatim probajte da sagnete glavu na rame, ali tako da to onemogućavate rukom

(b92)

Autor: Foto: Profimedia

Nastavak na Kurir...